fathieya3007
3 tahun
Insomnia , sukar utk tidur
Sy ad masalah insomnia yg teruk sejak putus cinta setahun yg lalu. Apa perlu sy buat? Perlu ke sy mngambil ubat tidur?
4 tahun
Salam sejahtera, terima kasih atas soalan yang diajukan.
Berdasarkan keterangan di atas, kami memahami kebimbangan anda tentang gejala/masalah yang dihadapi. Untuk makluman pihak anda/puan/tuan, masalah insomnia ini boleh disebabkan oleh pelbagai perkara. Antaranya:
- minuman kaffein yang berlebihan
- hormon tiroid berlebihan
- masalah kemurungan
- masalah kebimbangan
Bagi mengatasi masalah ini, anda disarankan untuk:
- mengamalkan gaya tidur yang sihat seperti hanya menjadikan katil sebagai tempat tidur dan bukannya tempat menonton, belajar, makan.
- tidak minum minuman berkaffein
- bersenam sekurang-kurangnya 30 minit sehari
- mandi dengan air suam sebelum tidur
Namun, sekiranya anda mengamalkan langkah diatas namun masih mengalami insomnia, maka, anda disarankan untuk mendapatkan rawatan lanjut kerana ubat tidur hanya diberi oleh doktor dan tidak boleh beli dimana-mana farmasi.
Untuk mengetahui punca masalah yang anda hadapi dengan tepat, maklumat lanjut adalah diperlukan sebelum kesimpulan boleh dibuat. Oleh itu, anda amat disarankan untuk merujuk masalah ini kepada doktor dengan kadar segera. Klik pada link ini (DoctorOnCall) untuk bercakap dengan pihak kami secara peribadi melalui atas talian bagi mendapatkan penerangan dan nasihat atau rawatan yang diperlukan. Jawapan ini adalah keterangan am tentang masalah yang anda hadapi. Terima kasih.