kunimitsu_saffia97
4 tahun
Mengalami masalah untuk tidur
Saya pelajar perempuan IPTA berumur 22 tahun. Saya mengalami masalah untuk tidur. Saya akan terjaga 2-4 jam selepas tidur. Sebagai contoh, jika saya tidur pukul 12, saya akan terjaga pada pukul 4 dan mengalami masalah untuk tidur semula. Saya juga akan terbangun lebih awal dari jam yang dikunci. Saya tidak tidur pada tengahari. Mengapa ya? Saya mengalami masalah ini sejak satu tahun yang lalu dan telah melalui pengurusan stres dari pihak kesihatan tetapi tidak berkesan.
Dr Nur Syuhada binti Zulkifli,
4 tahun
Salam sejahtera, terima kasih atas soalan yang diajukan.
Jawapan ini adalah keterangan am tentang masalah yang anda hadapi. Sila klik pada link ini (DoctorOnCall) untuk bercakap dengan pihak kami.
Berdasarkan keterangan di atas, kami memahami kebimbangan anda tentang gejala/masalah yang dihadapi. Untuk makluman pihak anda/puan/tuan, secara amnya, insomnia mempunyai tiga kelas yang mempunyai penyebab yang berbeza:
Insomnia Sementara: Masalah ini selalunya disebabkan oleh perubahan jangka pendek kepada keadaan persekitaran atau emosi.
Insomnia Jangka Pendek: Punca masalah sukar tidur yang disebabkan oleh insomnia jenis ini ialah kejadian besar yang berlaku dalam kehidupan harian seseorang.
Insomnia Kronik: Insomnia kronik boleh berlaku sekiranya insomnia jangka pendek berlarutan dan tidak dirawat. Insomnia jenis ini biasanya berlangsung daripada beberapa bulan hingga beberapa tahun.
Punca seseorang sukar tidur termasuklah:
- Stres dalam kehidupan harian
- Pelancongan dan jadual kerja yang menggangu masa tidur
- Amalan tidur yang kurang memuaskan seperti penggunaan komputer atau telefon bimbit sebelum tidur.
- Makan dalam kuantiti yang besar sebelum tidur
- Penyakit-penyakit psikiatri seperti kemurungan dan keresahan. Bagi sesetengah kes insomnia, sukar tidur tanda sakit mental.
- Sesetengah ubat asma, ubat darah tinggi, ubat tahan sakit dan ubat selesema.
- Masalah kesihatan yang lain seperti kanser, diabetes, penyakit jantung, asma, pedih ulu hati, penyakit tiroid dan penyakit Alzheimer.
- Kafein, nikotin (bahan racun dalam rokok) dan minuman arak
Kami menasihatkan anda mengamalkan tidur yang baik;
- Cuba menetapkan waktu tidur dan waktu bangun anda
- Kurangkan tidur pada waktu siang
- Dapatkan nasihat doktor tentang ubat-ubatan yang anda sedang ambil kerana sesetengah ubat boleh menyebabkan insomnia.
- Kurangkan pengambilan kafein dan minuman arak. Berhenti merokok.
- Tidak bersenam semasa berdekatan dengan masa tidur. Bersenamlah pada waktu siang kerana senaman yang mencukupi boleh membantu kita tidur nyenyak.
- Tempat tidur haruslah digunakan untuk tidur atau hubungan kelamin sahaja. Elakkan bekerja atau menonton televisyen di dalam bilik tidur.
- Elakkan makan malam yang terlalu berat terutamanya semasa berdekatan dengan masa tidur.
- Amalan yang tetap sebelum tidur adalah sangat digalakkan. Antara contoh amalan ini termasuklah memberus gigi dan membasuh muka.
- Pakailah pakaian yang selesa semasa tidur
- Kurangkan cahaya dan bunyi bising di dalam bilik tidur yang boleh menjejaskan kualiti tidur
- Jika susah masuk tidur, bangun dan cubalah membaca di bilik yang lain sehingga mengantuk.
Untuk mengetahui punca masalah yang anda hadapi dengan tepat, maklumat lanjut adalah diperlukan sebelum kesimpulan boleh dibuat. Oleh itu, anda amat disarankan untuk merujuk masalah ini kepada doktor dengan kadar segera. Klik pada link ini (DoctorOnCall) untuk bercakap dengan pihak kami secara peribadi melalui atas talian bagi mendapatkan penerangan dan nasihat atau rawatan yang diperlukan. Terima kasih.
Sukar untuk tidur malam dan cepat letih
3 tahun
Saya sudah setahun mengalami kesukaran tidur malam. Walaupun saya tidak tidur pada waktu siang saya masih tak boleh tidur dan berasa segar…
- Sulit
Insomnia atau masalah sukar tidur
2 tahun
saya berumur 29 tahun . baru2 ini saya berasa sangat panik dan ketakutan berikutan kes covid. saya jadi tak boleh tidur selama 2hari. saya ke hospital dan hospital cek jantung n darah saya norma…
- Sulit
Hilangkan ketagihan dadah
2 tahun
Sy brumur 28 tahun dan saya mula mengambil bahan terlarang ni dah hampir 5 tahun … mcm mane sy nak hilangkan rasa bila saya tak ambil bdan sy akan lemah , sy mudah mengantuk , sharian saya akan …
- Sulit
Kesukaran Tidur Ketika Waktu Malam
2 tahun
Hi doctor,maaf…sy wanita berusia 32tahun dan berbadan gempal. Sejak bulan 3 sehingga sekarang bulan 6,saya sangat sukar untuk tidur atau lena pada waktu malam,bermacam cara saya cuba dan buat,ak…
- Sulit
Susah tidur di rumah sendiri
2 tahun
saya tidak boleh tidur di rumah sendiri tapi bila tidur di rumah kawan senang pulak saya tidur. Semenjak ada masalah peribadi di rumah, saya susah untuk tidur di rumah. saya seperti gelisah. tak…
- Sulit
Tidak dapat tidur & mual
3 tahun
Saya wanita 19 thn.Saya tidak dapat tidur d malam hari dan kadang saya terlebih tidur.Saya juga sejak akhir-akhir ini tidak dapat menangis…Apabila saya ingin nangis saya rasa mual dan sakit dada…
- Sulit
Tidak boleh tidur selama 3 hari
2 tahun
Hi . Saya nak tnya . Saya secara tiba2 tidak tidur dan makan selama 3 hari . Sebelum tu mmg ada masalah peribadi sikit . Dah cuba nak pejam mata tapi tak boleh . Mata jadi berkedip nak bukak .
- syeeraayieshh
Insomnia darah tinggi Dan sakit urat
3 tahun
Sakit mental,memang susah nak tidur,darah tinggi,Tak cukup tidur penglihatan pun kabur Dan kurang jelas
- Sulit
Sukar tidur pada waktu malam
3 tahun
suami saya berumur 30 tahun,mempunyai masalah sukar tidur pada waktu malam,anggaran pukul 2-3 a.m masih tidak boleh tidur…dan akan bangun pada pukul 12-1 p.m pada keesokan harinya.pagi susah san…
- Sulit
Susah tidur walaupun penat bekerja dari 1030 pagi ke 1030 malam setiap hari. tapi saya mengantuk sangat tapi bila pejam tak tidur
2 tahun
saya berumur 18 tahun. saya sukar untuk tidur walaupun keletihan bekerja 12jam sehari. saya mengantuk tapi tak boleh tidur walaupun dah buka segala surah segala lagu tetap tak boleh tidur off day pun…
- qistienae
Sukar untuk tidur malam (insomnia)
2 tahun
Saya wanita Umur 29 Tahun, saya mengalami masalah untuk tidur malam (insomnia).
- Sulit
Berjaga waktu malam Dan tidur waktu siang
2 tahun
Sya nk bertnya mcm mana sya nk buat supaya sya dpt tidur waktu malam sbb sya hnya akan dapat tidur pada waktu pagi sahaja.
- Sulit
Sukar untuk tidur malam hari
2 tahun
Hello doc sy wanita berusia 32 tahun,sejak kebelakangan ini sy mengalami sukar tidur di malam hari kadang2 sy langsung tak tidur,rasa mengantuk langsung tak ada sy hnya dpt tidur di waktu pagi i…
- SulitTidur Berlebihan dan sentiasa mengantuk
3 tahun
Saya seorang Wanita berumur 28 tahun. Saya ada masalah tidur berlebihan, saya mudah sangat mengantuk dan boleh tidur dengan tiba tiba. Walaupun sudah cukup rehat saya masih ada masalah ini. Apa yg per…
- azahmaimunah
Terlalu mengantuk sehingga menggangu seharian
2 tahun
Saya wanita berumur 20 tahun,kerap merasa mengantuk yang berlebihan walaupon kadang dah tidur awal waktu malam.kadang waktu malam saya rasa mcm dah tidur tali rupanya belum sbb kerap rasa sakit …
- Sulit
Kesukaran Tidur Ketika DiWaktu Malam
2 tahun
Hi doctor,good evening. maaf…sy wanita berusia 31tahun,belum berkahwin dan berbadan gempal. Sejak bulan 3 sehingga sekarang bulan 6,saya sangat sukar untuk tidur malam atau lena pada waktu malam…
- Sulit
Risau masalah sukar tidur
2 tahun
saya tiap kali ada masalah yg menganggu hati dan pikiran saya, saya tidak boleh tidur. saya dh cuba dengar relaxing music dan surah2 still tak dpt tidur… rasa rasa risau kesihatan mental dan ba…
- Sulit
Adakah gastrik membuat berasa sangat letih atau di sebabkan tidur lewat
2 tahun
Assalamualaikum doktor saya mengalami masalah tidur terlalu lewat dan ada masalah gastrik yang manakah buat saya berasa sangat letih lesu ?
- Sulit
Dada terasa tidak selesa
2 tahun
Saya seorang pelajar yg sejak dua menjak ni saya memerlukan utk tido lewat dan tidur tidak teratur. Setiap kali saya bangun tido saya terasa terhuyung-hayang dan kadang terasa dada tidak selesa.…
- SulitBerdebar dan takut waktu baru terlelap tidur
2 tahun
Saya berumur 34 tahun. Dalam dua tiga hari ini saya sering mengalami rasa berdebar bila baru saja terlelap. Maksudnya ketika terlelap, dalam beberapa saat, akan tersedar sendiri dengan perasaan …
- Sulit
Kesukaran Tidur Ketika DiWaktu Malam Selama 4bulan
2 tahun
Hi doctor,maaf…sy wanita berusia 32tahun dan berbadan gempal. Sejak bulan 3 sehingga sekarang bulan 6,saya sangat sukar untuk tidur atau lena pada waktu malam,bermacam cara saya cuba dan buat,ak…
- Sulit
Terjaga badan menggigil jantung berdebar rasa dunia berpusing
2 tahun
saya wanita berusia 20an sebelum ni saya tiada masalah ini tapi dalam beberapa minggu ni setiap kali hujan saya akan terjaga dan saya rasa takut sangat lepas tu badan saya akan menggigil, jantun…
- SulitCepat letih dan mengantuk
3 tahun
Saya wanita berumur 33tahun… sejak kebelakangan ni saya sering rasa cepat letih dan mengantuk.boleh tahu apa puncanya?
- SulitSensitif bunyi dan susah tidur
3 tahun
saya remaja 16 tahun. Saya mengalami sensitif pada bunyi normal dan perlahan. Saya juga mengalami kesukaran tidur walaupun berasa letih. Perkara ini membuatkan saya terganggu dan sukar jalani ak…
- Sulit
Kerap menguap tapi sukar tidur
2 tahun
Saya dah berlarutan sakit kepala sebelah kiri. Kerap menguap tetapi sukar untuk tidur. Badan rasa letih. Tapi untuk saya tidur terasa susah. Dah berlarutan selama 3 hari
- SulitMasaalah tak boleh tidur dan kerap sakit kepala
2 tahun
Saya wanita umo 28 masaalah sya susah nak tidur dan kerap sakit kepala , dan sakit otot
- Sulit
Ada masalah ketakutan bila nak tidur
2 tahun
Saya lelaki 20 an. Saya ada masalah ketakutan bila nak tidur. selalu terjaga dalam keadaan ketakutan. kerap jgk sendawa yg besar2 ubat gastrik dh makan tapi still sama.ubat anxiety pun dh makan …
- SulitAdakah saya menghidap insomnia, dan ubat apa yang sesuai
2 tahun
Saya umur 22 thn mngalami masalah susah tidur, kadang kadang pergi kerja pun tak tidur, bila sampai tmpat kerja br mula rasa mengantuk, sy mjn pil tidur d farmasi pn tak mnjadi jgk
- SulitMasalah tidur dan stress
2 tahun
Saya berumur 26an saya ada gangguan tidur di mana saya terbangun lewat malam selepas itu sukar untuk tidur semula. Walaupun suda tidur mencukupi tetapi apabila bangun terasa seperti tidak cukup.…
- SulitMasalah tidur makin teruk ( tak boleh tidur malam )
3 tahun
saya lelaki umur 26, hi, saya ada masalah sleep cycle. makin hari makin lewat tidur sampai la tidur siang. saya nak tanya melatonin boleh membantu cycle tidur malam balik ke?
- Sulit