Sulit
3 tahun
Sukar tidur pada waktu malam dan mengantuk di pagi hari
Saya seorang remaja berumur 16 tahun yang tinggal di asrama. Saya sering menghadapi masalah untuk tidur awal pada waktu malam sehingga saya mengantuk pada waktu kelas. Walaupun saya merasa amat penat akibat jadual yang padat tapi saya masih tidak dapat tidur. Saya sering mengantuk pada waktu kelas yang mengakibatkan saya sukar fokus di kelas dan akhirnya saya sering stress dan marah-marah. Pada waktu petang juga saya juga sering bersukan dan joging agar mengantuk pada waktu malam tetapi tetap tidak dapat tidur. Bagaimanakah cara saya mengatasi masalah ini kerana mulai tahun ini saya perlu fokus untuk SPM tahun depan.
Dr Nur Syuhada binti Zulkifli,
3 tahun
Salam sejahtera, terima kasih kerana menghubungi kami.
Kami faham masalah yang anda alami. Berdasarkan kenyataan anda, terdapat beberapa sebab yang boleh menyebabkan anda mengalami masalah sedemikian, seperti:
- Kekurangan rehat
- Tidur yang tidak berkualiti
- Masalah psikologi:
- Stress
- Kemurungan (depression)
- Keresahan (anxiety)
- Kesan sampingan ubat
Kami sarankan anda untuk berjumpa dengan doktor supaya pemeriksaan dapat dilakukan dan rawatan dapat diberikan kepada anda. Rawatan dan bantuan hanya akan diberikan berdasarkan diagnosis yang diberikan oleh doktor.
Dapatkan rehat yang anda perlukan dengan tidur yang berkualiti.
Anda juga boleh lakukan beberapa perkara ini untuk membantu anda tidur dan mendapatkan tidur yang berkualiti:
- Menyiapkan tugasan pada waktunya
- Elakkan daripada mengulangkaji pelajaran pada waktu malam sekiranya dapat
- Tidur dalam keadaan yang gelap dan selesa
- Pastikan bilik tidur anda senyap
- Mengamalkan amalan gaya hidup sihat seperti bersenam dan mengamalkan pemakanan yang seimbang
Sekiranya keadaan ini berlanjutan, sila berjumpa dengan doktor secepat yang mungkin.
Ini hanyalah keterangan kami secara am mengenai masalah anda. Sekiranya anda mempunyai soalan lanjut, sila hubungi kami di (DoctorOnCall) untuk bercakap dengan doktor kami secara peribadi. Terima kasih.
Masalah Tidur Iaitu Ketindihan, Mimpi Buruk, Rasa Takut Yang Melampau Terutama Setiap Malam Oleh Itu Adakah Boleh Diredakan Dengan Pil Penenang?
2 tahun
Saya remaja perempuan berumur 21 tahun. Saya dah lama sebenarnya mengalami masalah tidur iaitu selalu ditindih dan kerap mimpi buruk selama bertahun-tahun hinggakan dah banyak cuba rawatan secar…
- Sulit
Mengantuk di siang hari dan berjaga di waktu malam
2 tahun
Saya perempuan yang berumur 15 tahun. Saya kerap mengantu,letih dan tidur di waktu siang. Manakala di waktu malam saya tidak mengantuk tetapi saya sering sakit kepala. Apabila saya tidur di wakt…
- Sulit
Kekurangan tidur dan letih
2 tahun
Hai doctor, Saya berumur 15 tahun dan saya selalu kekurangan tidur. Saya perasan mata saya letih dan tidak fokus dan agak tegang untuk menggerakkan mata. Apakah tips agar saya boleh tertidur den…
- Sulit
Penyakit Obstructive Sleep Apnea (OSA)
2 tahun
Saya telah disahkan mengalami penyakit osa dan kini sedang dalam rawatan di hospital putrajaya. Saya kini telah mengalami pelbagai masalah kesihatan seperti kebas-kebas tangan dan kaki,sering se…
- Sulit
Suami merokok dan Berdengkur yang sangat teruk
2 tahun
Suami saya berumur 33 tahun, obesiti dan perokok. Suami saya mengalami dengkuran yang sangat teruk sehingga badan dia bergerak untuk mengambil nafas. Setiap kali dia tidur, saya sangat risau kea…
- Sulit
***Tidak boleh tidur(pesakit Dialisis)***
2 tahun
Assalamualaikum Dr, ibu sy patient dialisis tahap 5…dia x boleh nak tidur, dekat sebulan dah x boleh tidur, (rasa gelisah bila nak tidur)Boleh saya tahu puncanya dan apa rawatannya??? Terima kas…
- Sulit
Saya pernah bertanya tentang masalh sukar tidur saya sebelum ini
2 tahun
saya pernah bertanya tentang masalh sukar tidur saya sebelum ini. antara nasihat yg diberi tidak boleh tengok skrin telefon 30 minit sebelum tidur.bolehkah saya membaca buku sebelum tidur. adkah…
- Sulit
Susah untuk tidur dan kurang tidur
2 tahun
saya berumur 29 tahun. beberapa minggu ini saya hanya boleh tidur kurang dr 5 jam sehari. jika saya terjaga tidur pada waktu pagi, susah untuk saya tidur semula. saya perlu mengambil masa yg lam…
- SulitMasalah susah tidur
2 tahun
saya ada masalah untuk tidur. selalu saya akn tidur pukul 4 atau 5 pagi. kadang pukul 7 baru tidur. paling awl tidur pun pukul 1 atau 2 pagi. tapi pasti saya akn bangun lagi pada pukul 3 atau 4 …
- Sulit
Masalah ketika tidur
2 tahun
Saya wanita berumur 21 tahun, saya telah pergi ke klinik dan doktor maklum saya mempunyai masalah gastrik. Ketika saya ingin tidur saya mengalami sakit di bahagian tengkuk disertai dengan jantun…
- Sulit
Masalah Tidur (Ketindihan, Mimpi Buruk, Rasa Takut Yang Melampau)
2 tahun
Saya remaja perempuan berumur 21 tahun. Saya dah lama sebenarnya mengalami masalah tidur iaitu selalu ditindih dan kerap mimpi buruk selama bertahun-tahun hinggakan dah banyak cuba rawatan secar…
- Sulit
Terjaga tiba-tiba dari tidur
2 tahun
Saya berumur 26.sebelum ni saya pernah mengalami terjaga dari tidur akibat rasa tercekik.waktu tu saya tak boleh nak bernafas dan nafas tak boleh nak keluar langsung.saya terpaksa batuk untuk pa…
- Sulit
Mengantuk walaupun sudah tidur cukup dan sering sakit kepala
2 tahun
saya wanita berusia 21 tahun dan telah menjadi pelajar universiti. setiap hari saya akan merasa mengantuk dan lelah walaupun saya sudah tidur selama 7 hingga 8 jam dan kadang kala saya tertidur …
- Sulit
Masalah terperangkap dalam tidur yang seakan-akan “sleep paralyse”
2 tahun
Dalam islam ada menyatakan bahawa tidur merupakan suatu keadaan dimana roh berpisah dari badan. Situasi saya adalah dimana saya seringkali sukar untuk bangun daripada tidur sedangkan saya sedar. …
- Sulit
Tidur yang lena dan mencukupi
2 tahun
saya ada masalah sukar tidur dlm masa yg lama. selalunya saya hanya tidur 5 jam atau kurang. saya ingin tidur 7 jam sehari tapi saya tidak dapat melakukannya. apakah cara yang berkesan untuk dap…
- Sulit
Susah untuk tidur dan mudah terjaga
2 tahun
saya berumur 29 tahun.sudah 4 hari saya tidur hanya 2 jam sehari. apabila terjaga dari tidur sukar untuk saya tidur kembali. ini menyebabkan saya merasa tertekan. saya rasa mengantuk tapi masih …
- Sulit
Mengantuk yang tak terkawal
2 tahun
Nama sy Fairus. Sy ada masalah mengantuk yg tak terkawal(rasanya)…asal masuk waktu senja nak ker malam mesti gelisah sebab akan mengantuk bila drive@melakukan sesuatu kerja…sekarang telah terbaw…
- Sulit
Tidak dapat tidur dan lena yg sekejab sekejab
2 tahun
Saya berusia 60 thn. Terlibat dlm road accident dan mengalami kecederaan lutut, metacapal fructure dan patah 1 tulang rusuk kanan. Semenjak hari itu saya tidak boleh tidur malam atau siang. Saya…
- Sulit
Sukar untuk tidur walaupun terasa mengantuk dan penat
2 tahun
saya wanita umur 30an, sudah berkahwin. Saya mengalami kesukaran untuk tidur dimalam hari, dan terasa sedawa angin berulang kali, hingga loya dan hampir muntah. Walaupun saya terasa penat dan me…
- Sulit
Susah untuk tidur pada waktu malam
2 tahun
hai doktor, saya berumur 21 dan pelajar universiti. saya seorang yang susah nak tidur malam, penat macamana pun saya akan susah dan resah bila nak tidur awal, saya selalu rasa malam tu sangat b…
- SulitMengantuk walaupun sudah tidur cukup
2 tahun
Salam sejahtera doktor, saya seorang wanita berusia 21 tahun dan sekarang menjadi mahasiswi univerisiti awam. saya sering kali merasa mengantuk dan badan terasa lelah seharian walaupun telah men…
- Sulit
Makan ubat tidur untul masalah sukar tidur
2 tahun
saya ada masalah sukar untuk tidur dan saya tak pernah makan ubat tidur unyik mengatasi masalah saya. bolehkah saya beli dan menggunakan ubat tidur tanpa konsultasi dari doktor
- Sulit
Susah nak tidur dan strees
2 tahun
Skrang saya 37 tahun saya strees susah nak tidur mata pejam tapi hati macm tak tidur saya pegi klinik doktor bagi batuk ubat sesema ubat hilang kan penig tetap tak bulih tidur juga skarang sa…
- Sulit
Sering mengantuk ketika menghadiri kelas kursus dan ketika memandu kenderaan
2 tahun
Saya lelaki berumur 44 menghadapi masalah mudah mengantuk ketika menghadiri kelas kursus ataupun ceramah dan juga semasa memandu Kenderaan
- Sulit
Adakah saya mengalami trauma dan tekanan
2 tahun
Saya merasakan saya mengalami trauma setiap kali mendengar hentakan kuat. Setiap kali mendengar hentakan, perut saya mula memulas. Hentakan ini dimulakan oleh orang yang tinggal bersama saya yg …
- Sulit
Kerap keluar air liur
2 tahun
Selamat petang,boleh tak saya nak tahu Kenapa air liur kerap keluar sehingga sy tidak selesa?terima kasih
- SulitMasalah sukar tidur malam
2 tahun
Hello doc… Saya berumur 32tahun,wanita,dan masih bujang, saya ada masalah tidur malam dan akan awal bangun keesokan nya. Saya tiada masalah penyakit kronik atau penyakit biasa. Bila saya hendak …
- Sulit
Sering terbangun dari tidur
2 tahun
saya lelaki berumur 28 tahun. saya sentiasa mengalami masalah tidur pada waktu malam dimana saya senang untuk tidur tetapi selepas itu saya akan kerap terjaga dalam sekitar 5 kali semalam. namun…
- Sulit
Ubat tidur dan masalah tidur
2 tahun
Salam, saya pelajar uni berumur 20 tahun. Kebelakangan ni saya agak stress dan tidak dapat tidur. Pada khamis malam yang lepas saya telah ke klinik dan mendapatkan ubat tidur (Stilnox zolpidem h…
- Sulit
Susah untuk terjaga dari tidur
2 tahun
Saya seorang pelajar,saya ingin menanyakan mengapakah saya susah untuk terjaga dari tidur walaupun saya sudah mengunci jam yang kuat. Saya juga tidak sedar apabila orang menggejutkan saya. Saya …
- Sulit