Sulit
3 tahun
Badan yang tetapi perut buncit walaupun mengamalkan senaman
Hi doktor. Saya berumur 27 tahun. Saya mempunyai berat normal dengan BMI 19. Saiz badan saya secara umumnya adalah xs-s. Tetapi saya mempunyai masalah perut yang agak besar seperti orang bersaiz (L/ 31-31 inci)
Saya menganggap ia kerana pengumpulan lemak Visceral. Oleh itu dalam tempoh sebulan lebih ini saya mengawal jenis makanan yang diambil, sarapan dan makan tengahari (portion nasi dikurangkan). Makan malam minum (250 Homesoy less sugar). Tidak mengambil minuman manis dan memastikan minum air masak 2 liter dan ke atas.
5 hari seminggu saya melakukan senaman Cardio, Tabata, Hit training dan abs workout. Keseluruhannya selama (1 jam 40 min setiap hari). Walaubagaimanapun selepas melakukan semua ini saya tidak dapat melihat sebarang pengurangan pada saiz perut saya walaupun setengah inci/ 1 cm.
Saya mula merasa masalah saiz perut saya bukan kerana lemak semata-semata, kerana bahagian badan saya yang lain dikira kurus. Saya juga mula merasa kurang bermotivasi untuk meneruskan usaha saya mengawal makan dan melakukan senaman.
Saya juga mempunyai masalah penghadaman. Di mana untuk memastikan saya berkumuh setiap hari, saya mengambil bancuhan organic psyllium husk-sejenis fibre sebanyak 200ml.
Pada pendapat Dr. adakah faktor lain selain dari pengumpulan lemak menyebabkan saiz perut saya besar? Bagaimana saya boleh atasi masalah ini.
Dr Nur Syuhada binti Zulkifli,
4 tahun
Salam sejahtera, terima kasih atas soalan yang dituju.
Untuk makluman anda, masalah perut yang sukar untuk dirampingkan boleh berpunca daripada beberapa faktor iaitu:
- Meminum alkohol berlebihan
- Merokok
- Tabiat permakanan yang tidak sihat
- Keturunan
- Kemungkinan perut anda bukan berlemak, tetapi adalah kulit yang berlebihan selepas penurunan badan yang drastik
- Stress
- Tidur yang tidak mencukupi.
Selain daripada makanan tambahan yang anda lakukan, anda boleh mencuba yang berikut untuk mendapatkan badan yang lebih ramping, iaitu:
- Kurangkan makanan di proses dan juga gula yang diperhalusi.
- Jangan terlalu bergantung dengan makanan tambahan, amalkan pemakanan natural seperti sayur-sayuran dan buah-buahan
- Kurangkan stress, cukupkan rehat dan tidur
- Elakkan merokok dan meminum alkohol
- Lakukan senaman tengkuk tubi dan juga senaman aerobik
- Dapatkan matahari yang secukupnya
Usah berdesah, dapatkan kesihatan tubuh sempurna yang anda impikan setelah sekian lama!
Untuk mengetahui lebih lanjut, sila klik pada link ini (DoctorOnCall) untuk bercakap dengan pihak kami secara peribadi melalui atas talian bagi mendapatkan penerangan dan nasihat atau rawatan yang diperlukan. Jawapan ini adalah keterangan am tentang masalah yang anda hadapi. Terima kasih.