Sulit
3 tahun
Penjagaan untuk kurangkan Kolestrol
Bagaimanakah Cara untuk turun kan kolestrol dalam badan dan juga cara pemakanan yang sihat.
Dr Nur Syuhada binti Zulkifli,
3 tahun
Salam sejahtera, terima kasih atas soalan yang diajukan.
Jawapan ini adalah keterangan am tentang masalah yang anda hadapi. Sila klik pada link ini (DoctorOnCall)untuk bercakap dengan pihak kami.
Masalah kolesterol tinggi boleh dielakkan melalui beberapa cara. Pertama sekali, makan secara sihat. Kurangkan pengambilan lemak tepu dan lemak trans. Pengambilan lemak tepu yang berlebihan boleh meningkatkan tahap kolesterol LDL (“jahat”). Ia berbentuk pepejal di bawah suhu sejuk.
Contoh sumber lemak tepu ialah susu dan hasil tenusu penuh lemak dan santan. Contoh sumber lemak trans ialah marjerin, makanan sejuk beku, makanan segera, makanan bergoreng dan produk bakeri. Kurangkan pemgambilan makanan tinggi kolesterol. Pengambilan makanan tinggi kolesterol yang berlebihan boleh meningkatkan tahap kolesterol LDL (‘jahat’).
Pengambilan organ dalaman seperti hati, jantung dan ginjal perlu dielakkan. Makanan laut seperti sotong, udang, ketam dan kerang-kerangan harus diambil secara tidak berlebihan. Masak dengan minyak sayuran seperti minayk zaitun dan minyak bunga matahari. Tingkatkan pengambilan serat. Serat makanan boleh membantu menurunkan tahap kolesterol. Sumber serat yang baik termasuk hasil bijirin mil penuh, buah-buahan dan sayur-sayuran.
Seterusnya, lakukan aktiviti fizikal ringan hingga sederhana sekurang-kurangnya 30 minit sehari, 5 kali seminggu ataupun aktiviti yang berintensiti tinggi 20 minit 3 kali seminggu. Contoh aktiviti fizikal yang boleh dilakukan adalah berjalan laju, berbasikal, dan berenang.
Anda juga harus mengekalkan berat badan yang ideal. Obesiti boleh meningkatkan kolesterol LDL (“jahat”) dan menurunkan kolesterol HDL (“baik”). Oleh itu, anda harus mengamalkan pemakanan yang seimbang dan melakukan aktivit fizikal. Penurunan berat badan yang disyorkan pada peringkat permulaan adalah sebanyak 10% daripada berat badan asal dalam tempoh 6 bulan.
Bukan itu sahaja, berhenti merokok kerana ia boleh menjejaskan saluran darah dan menurunkan tahap kolesterol HDL (“baik”). Ini akan meningkatkan risiko anda untuk mendapat penyakit jantung. sekiranya anda merokok, anda boleh berhenti dengan kaedah-kaedah seperti terapi gantian nikotin, dapatkan sokongan dan menjauhkan diri dari tempat orang merokok.
Sila klik pada link ini (DoctorOnCall) untuk bercakap dengan pihak kami secara peribadi melalui atas talian. Terima kasih.
Susu omega plus dengan plant sterols
4 tahun
Doktor,saya ada ambil ubat kolestrol lipitor 10mg selepas disarankan oleh doktor saya.boleh ker saya minum susu omega plus with added plant sterols?tertulis dalam plastik susu tu “individu yang …
- SulitBoleh saya tahu tanda tanda kolestrol dalam badan tinggi
4 tahun
Doktor boleh saya tahu tanda tanda kolestrol dalam badan tinggi.?
- Sulit
Kolestrol ada tinggi sedikit Tetapi doktor tidak mahu beri dia ubat
4 tahun
Nenek saya kolestrol dia ada tinggi sedikit Tetapi doktor tidak mahu beri dia ubat dia ada darah tinggi
- Sulit
Tahap kolestrol dalam darah
4 tahun
Saya seorang perempuan berumur 21 tahun. Awal bulan yg lalu saya ada pergi ke bhg kecemasan hospital. Dr ada mengambil sampel darah dan urine test saya dan menulisnya di dalam memo kepada saya. …
- Sulit
Hati berlemak dan mempunyai ketulan
3 tahun
Doktor memberitahu sy, mengalami lemak dihati dan mmpunyai ketulan kecil berukuran 1.3cm, sy merasa bimbang… Apekah option yg akan doktor lakukan, Bolehkah sy mengambil vaksin, ada kesan sampi…
- Sulit
Saya mengalami high cholesterol tetapi tidak turun setelah makan ubat statin
4 tahun
Hi Doc, Saya berumur 37 dan ada high cholesterol 6.3, tengah consume ubat statin 40mg. Pada masa yang sama pharmacist advise untuk consume ubat SIMEPAR (silymarin & vitamins - liver protecting…
- SulitPenjagaan untuk kurangkan Kolestrol
3 tahun
Bagaimanakah Cara untuk turun kan kolestrol dalam badan dan juga cara pemakanan yang sihat.
- Sulit
Punca masalah kolesterol tinggi
3 tahun
Saya wanita 43tahun, ingin tau dari mana punca kolesterol tinggi boleh jelaskan?
- SulitLemak badan ( bersenam )
4 tahun
nak tanya, kalau tiap hari saya buat senaman tak kisah jenis senaman apa and then saya makan makanan tanpa limit. hasil dari senaman tu berkesan ke tidak ? contoh dah exercise lepastu makan nas…
- SulitMasalah lemak degil di bahagian perut
4 tahun
Saya lelaki berusia 27 tahun. mempunyai berat 74kg dan ketinggian 173cm. Sebelum fizikal yang sekarang, saya mengalamai obesiti yang mencecah 117kg. Saya telah melakukan aktiviti sukan, gym dan …
- SulitCara kurangkan kolestrol
4 tahun
Macam mana nak kurangkan kolestrol. Ada orang cakap minum air lemon suam. Tq
- Sulit
Masalh perut buncit dan cara menanganinya
4 tahun
Saya seorang lelaki yg mengalami sedikit masalah perut buncit ketika memakai pakaian…bolehkah sy memakai bengkung bagi mengurangkan masalah ini dan adakah ia memberi kesan negatif kepada tubuh b…
- SulitPengambilan ubat kolestrol tinggi simvastatin
4 tahun
Salam sejahtera doc saya ada mengambil ubat kolestrol tinggi simvastatin 40mg tab dan pengambilan ubat simvastatin hanya perlu di ambil sebelah malam sahaja dan selepas saya sesudah mengambil ma…
- SulitPerlhkan Pendapat tentanngsusu omega plus
4 tahun
apa pendapat Dr tentang susu omega plus yang dikatakan dapat mengurangkan/menurunkan kolestrol,adakah betul? terima kasih.
- SulitCresto 20mg membuatkan tengkuk otot saya kurang selesa seperti tegang
4 tahun
Saya mempuyai masalah kalestrol tinggi. (total 6.1 dan LDL 4.0) jadi doktor telah bagi saya ubat Cresto 20mg pada saya. setelah makan 9 bijik, saya merasakan dari tengkuk kiri ke atas bahu kiri saya …
- alhafishamidKolestrol tinggi dan gerd
4 tahun
adakah pengambilan susu omega untuk membantu penurunaN kolestrol digalakkan bagi pesakit gerd?
- Sulit
Bacaan Kolestrol yang tinggi
3 tahun
Kolestrol saya sekarang 6.42, jadi saya ingin turunkan bacaan kolestrol saya tanpa ubat . Doktor ada cadangan untuk saya ?
- SulitSaya didiagnosis kolesterol tinggi
3 tahun
Sy berusia 43 tahun dan didiagnosis menghidap kolesterol tinggi pada december 2019…Alhamdulillah kolesterol sy dah makin menurun tp masih lagi kena makan ubat samvor40…masalahnya kebelakangan in…
- Sulit
Kolestrol dan gastrik
3 tahun
Adakah masalah kolestrol boleh sembuh sepenuhnya? Dan mengapa lepas bersenam badan merasa letih dan sukar bernafas?
- SulitUjian eGFR dan Proteinuria
4 tahun
7627852463 cimb kaibo saya melakukan ujian GFR dan hasil nya doktor kata buah pinggang saya okay, tapi saya ada proteinuria dan doktor mengarahkan saya melakukan ujian urin 24jam, saya ada sak…
- Sulit
Kesan ubat simvastatin
4 tahun
Saya nak tanya tentang ubat kolesterol simvastatin. Kenapa bila saya makan ubat ni dia akan menyebabkan sakit velakang yg teruk. Adakan memang normal .
- najihah0311Kolestrol pada paras berjaga-jaga
4 tahun
Saya seorang perempuan berumur 23 tahunq. Pada minggu lalu saya membuat ujian darah, dan hasilnya tahap kolestrol saya 5.7. saya ingin bertanya pada doktor, adakah tahap kolestrol ini berbahaya …
- SulitPertanyaan untuk kolestrol tinggi
4 tahun
Saya baru dapat keputusan darah saya dan saya mempunyai kolestrol tinggi jadi saya nak tanya dalam saya jaga pemakanan saya dan lakukan senaman dalam berapa jangka masa pengurangan kolestrol tin…
- SulitBagaimana cara untuk mengurangkan kolestrol HDL dalam diri?
3 tahun
Saya wanita umur 28 ingin mengetahui cara untuk mengurangkan kolestrol hDL?diet apa yang perlu Saya ambik?
- SulitBagaimana nak turun visceral fat & body fat
4 tahun
Salam Doktor, Saya faizol berumur 35 tahun, tinggi 175CM dan berat 76.3Kg. Tahun lepas saya ada kolestrol tinggi selepas makan ubat kolestrol saya dah turun 5.2 tetapi kolestrol jahat masih tin…
- Sulit
Triglycerides tinggi
3 tahun
Saya lelaki berumur 32 tahun,baru baru ni saya buat medical checkup dan keputusannya tahap kolestrol saya tinggi triglycerides saya 2.56 saya amat bimbang dan apa perlu saya buat?doc menyarankan…
- SulitTahap kolestrol dapat dibaca melalui ujian darah ke?
4 tahun
Saya lelaki berumur 24 thn.Nak tanya dr adakah pegambilan darah semasa demam dapat pastikan bahawa kadar kolestrol dalam darah sekali? Dan apakah pemakanan yang bagus untuk mengurangkan kolestro…
- SulitKolesterol tinggi 6.7 dan rasa kebas kaki tangan
4 tahun
Saya wanita berusia 43
- Sulit
Tanda-tanda kolestrol tinggi
3 tahun
Saya seorang wanita berusia 33 tahun, baru2 ini saya membuat ujian darah dan mendapati paras ESR dalam darah 33,asid urik 0.36, jumlah kolestrol tinggi 6.6, non hdl 5.1, ldl 4.2, triglycerides 2…
- Sulit
Tahap Kolestrol LDL tinggi
3 tahun
Saya seorang perempuan berumur 24 tahun. Pada bulan 10 yang lalu, saya membuat ujian darah di klinik kesihatan dan mendapati total kolestrol saya 5.7. kemudian sejak dari itu saya menjaga pemaka…
- Sulit