Sulit
4 tahun
Lemak badan ( bersenam )
nak tanya, kalau tiap hari saya buat senaman tak kisah jenis senaman apa and then saya makan makanan tanpa limit. hasil dari senaman tu berkesan ke tidak ? contoh dah exercise lepastu makan nasi lemak dan hari esok ulang makan benda sama.
4 tahun
Salam sejahtera, terima kasih atas soalan yang diajukan.
Berdasarkan keterangan di atas, kami memahami kebimbangan anda tentang gejala/masalah yang dihadapi.
Anda sedang dalam arah yang betul untuk membakar lemak dan menurunkan berat badan. Tips-tips yang boleh saya sarankan adalah:
- Teruskan bersenam sekurang-kurangnya 30 minit sehari. Lemak viseral bertindak balas terhadap perubahan diet dan senaman dengan lebih berkesan berbanding lemak di pinggul.
- Makan makanan dengan lemak bagus. Elakkan makanan bergoreng, makanan segera atau makanan dalam tin. Gunakan minyak secara berpada dan sekiranya boleh, gunakan minyak zaitun. Anda boleh tambahkan buah alpukat, biji chia, ikan salmon dan sebagainya dalam diet seharian anda. Makanan ini kaya dengan omega-3. Anda boleh merujuk contoh senarai makanan berlemak yang baik dan buruk di sini.
- elakkan merokok
- Elakkan makanan/minuman bergula atau makan banyak karbohidrat.
- Tidur yang mencukupi
- Elakkan pengambilan alkohol
Anda disarankan untuk mengawal kuantiti makanan anda kerana walaupun anda bersenam tetapi anda tidak mengawal kuantiti makanan anda, penurunan berat badan akan menjadi lebih sukar.
Untuk mengetahui punca masalah yang anda hadapi dengan tepat, maklumat lanjut adalah diperlukan sebelum kesimpulan boleh dibuat. Oleh itu, anda amat disarankan untuk merujuk masalah ini kepada doktor jika perkara ini terlalu membimbangkan anda. Anda juga boleh merujuk kepada pakar pemakanan untuk mendapatkan cadangan diet yang boleh anda amalkan. Dapatkan penerangan lebih lanjut dan nasihat atau rawatan yang diperlukan di sini. Jawapan ini adalah keterangan am tentang masalah yang anda hadapi. Terima kasih.