Info Kesihatan Kanser Kanser Payudara Kanser Paru-Paru: Selamatkan Diri Dengan Langkah Pencegahan Ini!Kanser Paru-Paru: Selamatkan Diri Dengan Langkah Pencegahan Ini!
Kanser paru-paru adalah penyakit serius yang boleh membawa maut apabila sel-sel abnormal tumbuh secara tidak terkawal dalam tisu paru-paru. Pencegahan awal kanser paru-paru adalah kunci untuk mengurangkan risiko kanser paru-paru dan membolehkan pesakit mengesan dan mengawalnya lebih awal. Mari kita lihat bahaya kanser paru-paru dahulu.
Bahaya Kanser Paru-Paru
- Risiko kematian yang tinggi
Kanser paru-paru adalah penyakit berbahaya kerana ia mempunyai risiko kematian yang tinggi. Menurut Kementerian Kesihatan Malaysia, kanser paru-paru adalah punca utama kematian akibat kanser di negara ini. Ini kerana kanser paru-paru biasanya dikesan pada tahap yang lanjut di mana ia sukar untuk dirawat dan dikawal.
- Gejala yang teruk
Kanser paru-paru boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan seseorang. Pesakit kanser paru-paru mungkin mengalami sakit dada, batuk kronik, dan kesukaran bernafas. Di samping itu, mereka juga boleh mengalami keletihan, kehilangan selera makan, dan penurunan berat badan yang ketara.
- Menjejaskan kualiti hidup
Kanser paru-paru boleh menjejaskan kualiti hidup pesakit. Gejala kanser paru-paru boleh menghalang pesakit daripada melakukan aktiviti yang biasa dilakukan seperti bekerja atau bersosial dengan rakan-rakan. Kanser paru-paru juga boleh mempunyai kesan emosi negatif, seperti kebimbangan dan kemurungan.
6 Cara Mencegah Kanser Paru-Paru
Terdapat beberapa langkah yang boleh diambil untuk mengurangkan risiko kanser paru-paru. Antaranya ialah:
- Berhenti merokok
Merokok adalah faktor risiko utama untuk kanser paru-paru. Dengan menghentikan tabiat ini, risiko kanser paru-paru dapat dikurangkan dengan drastik dan juga meningkatkan kualiti hidup seseorang.
Terdapat banyak kaedah yang boleh membantu untuk berhenti merokok, seperti kaedah perubatan, terapi psikologi, serta sokongan daripada keluarga dan rakan.
- Elakkan pendedahan kepada bahan karsinogen
Selain merokok, terdapat karsinogen lain yang boleh menyebabkan kanser paru-paru, seperti asap daripada pembakaran bahan api fosil, bahan kimia tempat kerja seperti asbestos dan arsenik, dan bahan lain seperti tempat jamban kucing dan pembersih rumah.
Oleh itu, langkah pencegahan yang boleh diambil adalah untuk mengelakkan pendedahan kepada bahan kimia tersebut. Pastikan tempat kerja dan rumah dilengkapi dengan peralatan keselamatan yang sesuai untuk mengurangkan pendedahan kepada bahan karsinogenik.
- Pendedahan kepada gas radon
Radon adalah gas tidak berbau dan tidak berwarna yang boleh menyebabkan kanser paru-paru. Ia boleh didapati di rumah atau bangunan yang dibina di atas tanah yang mengandungi granit atau batu liat.
Oleh itu, ujian kehadiran radon perlu dijalankan di rumah atau di tempat kerja, terutamanya di kawasan yang berisiko lebih tinggi. Sekiranya terdapat kehadiran gas radon, tindakan segera perlu diambil seperti membina sistem pengudaraan yang lebih baik.
- Ketahui sejarah keluarga
Sejarah keluarga adalah faktor risiko penting dalam kanser paru-paru. Jika ahli keluarga seseorang menghidap kanser paru-paru, maka risiko individu tersebut untuk menghidap kanser juga akan meningkat.
Oleh itu, ia adalah penting untuk mengenal pasti sejarah keluarga dan berbincang dengan doktor mengenai sebarang risiko. Ujian saringan lain seperti imbasan CT paru-paru mungkin dilakukan untuk mengesan kanser paru-paru pada tahap awal.
- Kurangkan risiko jangkitan HIV
Individu yang menghidap HIV mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk mendapat kanser paru-paru. Oleh itu, ia adalah penting untuk mengambil langkah-langkah untuk mencegah jangkitan HIV, seperti menggunakan kondom semasa aktiviti seksual dan elak penggunaan kondom yang sama.
Amalan gaya hidup sihat dan pemeriksaan kesihatan secara berkala juga boleh membantu mengurangkan risiko jangkitan HIV.
- Melakukan aktiviti fizikal
Aktiviti fizikal boleh mengurangkan risiko kanser paru-paru dengan mengurangkan berat badan dan meningkatkan kapasiti paru-paru. Senaman secara berkala juga boleh meningkatkan sistem imun badan dan membantu membuang toksin dari badan.
Contoh aktiviti fizikal yang boleh dilakukan ialah yoga, berjoging atau senaman ringan yang lain.
Adakah Makanan Mencegah Kanser Paru-Paru?
Makanan berkhasiat boleh membantu melindungi tubuh daripada kanser paru-paru. Berikut adalah beberapa cadangan yang boleh dimasukkan dalam diet yang sihat:
Sayur-sayuran | Sayur-sayuran adalah sumber nutrien penting yang baik untuk badan. 1. Bayam - mengandungi vitamin C, beta-karoten dan asid folik yang boleh membantu mengurangkan risiko kanser paru-paru. 2. Brokoli - mengandungi sulforaphane, bahan yang diketahui dapat mengurangkan risiko kanser paru-paru dan membantu mencegah pertumbuhan sel kanser. 3. Lobak putih - kaya dengan serat, vitamin C dan kalium yang membantu melindungi daripada radikal bebas yang berbahaya dan mengekalkan keseimbangan cecair badan dalam badan. |
Buah-buahan | Buah-buahan adalah sumber yang kaya dengan antioksidan dan nutrien penting lain untuk kesihatan badan. Antara buah-buahan yang boleh dimakan ialah: 1. Epal - mengandungi flavonoid, antioksidan kuat yang membantu melindungi sel paru-paru daripada kerosakan DNA yang boleh menyebabkan kanser paru-paru. 2. Lemon - mengandungi vitamin C, yang membantu meningkatkan sistem imun dan melindungi sel paru-paru daripada kerosakan. 3. Anggur - kaya dengan resveratrol iaitu antioksidan yang boleh membantu mencegah kanser paru-paru. |
Ikan | Ikan adalah sumber asid lemak omega-3 yang yang penting untuk kesihatan paru-paru. Terdapat beberapa jenis ikan yang boleh dimakan seperti: 1. Salmon - kaya dengan asid lemak omega-3 dan vitamin D, yang membantu melindungi tubuh daripada radikal bebas berbahaya dan meningkatkan kekuatan paru-paru. 2. Sardin - kaya dengan asid lemak omega-3 dan selenium, yang membantu mengurangkan risiko kanser paru-paru dan menyokong sistem imun. 3. Ikan kod - mengandungi asid lemak omega-3, yang membantu mengurangkan penurunan berat badan dan meningkatkan kesihatan paru-paru. |
Biji-bijian | Biji-bijian adalah sumber yang baik untuk mendapatkan serat dan nutrien penting lain seperti vitamin B, E, dan protein. Antaranya ialah: 1. Biji bunga matahari - kaya dengan vitamin E, yang boleh membantu melindungi sel paru-paru daripada kesan radikal bebas. 2. Badam - kaya dengan protein, serat, dan vitamin E, yang membantu meningkatkan kekuatan paru-paru dan melindungi tubuh daripada radikal bebas yang berbahaya. 3. Biji chia - mengandungi omega-3, serat, protein, dan antioksidan, yang boleh membantu melindungi sel paru-paru daripada kerosakan dan meningkatkan kesihatan paru-paru. |
Teh Hijau | Teh hijau adalah sumber catechin yang baik dan antioksidan kuat yang boleh membantu melindungi sel paru-paru daripada kerosakan. Ia boleh membantu mengurangkan risiko kanser paru-paru dan meningkatkan kesihatan paru-paru secara keseluruhan. |
Tomato | Tomato adalah sumber likopena yang baik dan mengandungi antioksidan. Selain itu, tomato juga mengandungi vitamin C, yang membantu meningkatkan sistem imun dan melindungi sel paru-paru daripada kerosakan. |
Bawang Putih | Bawang putih mengandungi bahan yang boleh membantu melindungi sel paru-paru. Selain itu, bawang putih juga boleh membantu menguatkan sistem imun dan melindungi tubuh daripada radikal bebas yang berbahaya. |
Teh Halia | Teh halia mengandungi bahan yang boleh membantu mengurangkan bahan toksin dalam badan Ia juga boleh membantu mengurangkan risiko kanser paru-paru dan meningkatkan kesihatan paru-paru secara keseluruhan. |
Kepentingan Pencegahan Awal Kanser Paru-Paru
Pencegahan awal kanser paru-paru adalah penting untuk mengurangkan risiko kanser paru-paru, meningkatkan kualiti hidup, menjimatkan kos perubatan dan menyokong kesihatan awam secara keseluruhan. Oleh itu, amalkan gaya hidup yang sihat dan elakkan faktor risiko untuk mencegah kanser paru-paru.
Ditulis oleh Dr Shobika Nair, Doctor of Medicine, I.M. Sechenov First Moscow State Medical University, Russia on
Disemak oleh DoctorOnCall Panel Doctor
* Inisiatif konsultasi doktor percuma disokong dan ditanggung sepenuhnya oleh DoctorOnCall