1. Manfaatkan Internet Sebaik Mungkin
Sentiasa mengikuti maklumat terkini mengenai situasi sekarang terutamanya coronavirus adalah sangat penting. Namun begitu terlalu banyak informasi hanya akan menyebabkan kebimbangan yang melampau. Selain itu, golongan muda terlalu banyak menghabiskan masa dalam alam maya yang penuh dengan kepura-puraan dan tertipu bahawa itulah kehidupan yang sepatutnya. Hal ini boleh menyalakan lagi masalah kesihatan minda. Oleh itu, manfaatkan internet dan media sosial. Hadkan masa dengan memperuntukkan hanya 30 minit sehari untuk diluangkan di alam maya boleh membantu kesihatan minda mengikut satu kajian. Selain itu, pastikan sumber berita yang dibaca adalah sahih. Tanamkan sedikit rasa curiga apabila anda membaca berita yang disebarkan di internet.
2. Bergaul Dengan Ahli Keluarga Dan Kawan-Kawan
Maksud bergaul di sini tidak semestinya keluar dan berjumpa dengan mereka.Cukup dengan satu panggilan telefon kepada kawan lama anda untuk bertanya khabar, panggilan video kepada ibu bapa untuk melihat aktiviti mereka di rumah ketika kuarantin ini atau ‘google meeting’ untuk lepak dengan kawan-kawan. Berkemungkinan dengan panggilan anda, ia boleh membantu meringankan masalah mereka. Selain itu, ambil kesempatan ini untuk melihat bagaimana anak anda di sekolah sementara mereka melakukan pengajaran atas talian dan bantu mereka dalam masa terluang anda. Bukan itu sahaja, masa ini juga boleh dimanfaatkan untuk berbual panjang bersama pasangan anda untuk mengenali mereka lebih lagi.
3. Bina tabiat yang baik atau belajar strategi baru
Anda ada bercita-cita untuk bersenam setiap hari, mengamalkan diet yang sihat, membaca buku secara konsisten atau janji lain yang sentiasa anda azamkan setiap awal tahun? Namun masa sentiasa menjadi kekangan. Ini masanya! Untuk membentuk dan membiasakan seseorang kepada tabiat baru memerlukan masa dan komitmen yang tidak berbelah bagi. Walaupun secara purata 66 hari diperlukan sebelum tabiat boleh menjadi kebiasaan, namun dengan sedikit masa sekarang ia boleh dilaburkan sebagai permulaan. Anda hanya perlukan azam yang kuat. Selain itu, anda boleh belajar strategi tertentu bagi mengatasi masalah yang anda sering hadapi. Sebagai contoh strategi untuk mengawal marah, mengurangkan anxiety atau kebimbangan atau mengurus tekanan anda. Pertimbangkan reaksi serta tindak balas kebiasaan anda terhadap stimulus yang menyebabkan masalah anda. Kemudian cari jalan atau cara yang lebih baik untuk mengatasinya ketika anda tidak menghadapi stimulus tersebut. Seperti membina tabit, ia memerlukan masa dan juga latihan.
4. Lakukan kebaikan
Disaat genting ini, banyak individu yang menghadapi kesukaran. Beri jika anda ada banyak atau kongsi sekiranya anda ada sedikit. Hulurkanlah bantuan kepada mereka yang memerlukan dan sebarkanlah kebaikan. Ada banyak cara seperti menyumbang kepada NGO yang boleh dipercayai, membeli barang dari peruncit kecil di kawasan rumah, mendengar masalah kawan anda, bertanya khabar jiran anda, memberi makan kepada haiwan liar atau jangan membeli roti lebih dari yang anda akan makan. Tinggalkan sedikit untuk orang lain selepas anda.
5. Bernafas untuk menenangkan diri
Bukan hanya bernafas secara refleks seperti selalu. Tetapi bernafas di bawah kawalan. Pastikan suasana diam dan tenang. Kawal pernafasan anda melalui hidung sedalam-dalamnya. Pastikan perut anda naik ketika bernafas dan kemudiannya hembus melalui mulut. Ulang untuk beberapa minit atau sehingga anda dapat rasakan badan anda mula rileks. Ini boleh membantu untuk melepaskan ketegangan fizikal dan minda disebabkan oleh situasi sekarang ini.
