Perlahankan cara makan anda.
- Jika anda cenderung mengambil gigitan besar dan makan tanpa mengunyah dengan baik, anda boleh menelan udara yang akan menambah gas ke perut anda dan boleh menyebabkan sakit perut. Ambil masa untuk mengunyah dengan perlahan dan menelan tanpa tergesa-gesa. Ini juga sekaligus memberi masa otak anda untuk menyedari anda penuh sebelum anda makan terlalu banyak.
Tukar Bagaimana Selalu Anda Makan.
- Makan makanan yang bahagian makanannya kecil sepanjang hari supaya perut anda tidak kosong untuk jangka masa panjang.
Ketahui apa yang anda makan.
- Makanan berlemak, goreng, atau pedas boleh menyebabkan masalah kepada perut. Ia boleh mencederakan usus anda dalam jangka masa yang panjang kerana tubuh anda mencerna makanan tersebut. Makanan ini juga boleh melambatkan proses pencernaan dan membuat anda lebih cenderung untuk sembelit.
- Sekiranya anda makan lebih banyak makanan yang berkhasiat, dengan fokus pada sayuran dan serat, anda akan mencerna hal-hal pada kelajuan yang sihat, dan perut anda akan berterima kasih.
Ikuti Naluri anda.
- Sekiranya anda perasan perut anda sentiasa dalam keadaan kejang selepas anda minum segelas susu atau memakan makanan tertentu, sila dapatkan nasihat doktor dengan segera. Anda mungkin menghadapi masalah dengan produk tenusu (dipanggil intoleransi laktosa).
Minum Lebih Air, Kurang Soda.
- Air membantu menjaga pergerakan dalam usus. Air berkarbonat boleh menyebabkan sakit perut disebabkan oleh gas. Minuman beralkohol dan berkafein juga boleh menyebabkan masalah bagi sesetengah orang.
Cuci tangan anda.
- Penyebab biasa sakit perut adalah gastroenteritis. Ia boleh menyebabkan cirit-birit, mual, demam, atau sakit kepala. Cara terbaik untuk mencegah penyebaran kuman adalah dengan mencuci tangan anda dengan kerap, terutamanya sebelum makan, selepas anda ke tanda, dan apabila anda berada di tempat awam.
Terdapat banyak cara lain untuk mengelak sakit perut. Sila bercakap dengan doktor anda untuk mendapatkan rawatan lebih lanjut.