Sulit
3 tahun
Masalah gangguan tidur
Assalamualaikum doctor , saya sering ada masalah tidur . Saya kebiasaannya sukar tidur pada waktu malam dan saya akan tidur melebihi 10 jam keesokan harinya . Walaupun saya sudah tidur melebihi waktu yang ditetapkan , saya still akan rasa mengantuk . Even kalau saya tidur awal , dalam jam 9/10 . Saya still akan melebihi tidur keesokan harinya atau terjaga jam 12/1 pagi dan perkara tersebut akan berulang . Seterusnya , saya sentiasa berasa resah tanpa sebab pada waktu maghrib . Kekadang rasa takut akan sesuatu seperti masa depan saya . Dan saya akan berasa mengantuk pada waktu tu . Oleh itu , saya akan tidur untuk menghilangkan rasa resah tersebut . Tapi bila msuk jam 9/10 . Saya akan okay macam biasa . Doktor boleh tolong ?
Dr Nur Syuhada binti Zulkifli,
3 tahun
Salam sejahtera, terima kasih kerana menghubungi kami, kami faham masalah yang anda sedang hadapi.
Untuk pengetahuan anda, terdapat beberapa sebab mengapa anda mengalami masalah tidur:
- Keresahan atau anxiety
- Kemurungan atau depression
- Tekanan perasaan atau stres
- Insomnia
Ini hanyalah pandangan am mengapa anda mengalami masalah sedemikian. Kami sarankan anda berjumpa dengan doktor untuk pemeriksaan lanjut dan supaya rawatan dan bantuan dapat diberikan kepada anda.
Buat masa ini, anda boleh lakukan perkara ini untuk mendapatkan tidur yang lebih baik:
- Tidur di dalam bilik yang senyap dan gelap
- Jika anda memerlukan stimulasi, pasang muzik yang menenangkan
- Melakukan latihan pernafasan
- Jangan menggunakan gadjet sekurang-kurangnya 30 minit sebelum tidur
Jika anda mempunyai soalan lanjut, sila hubungi kami di (DoctorOnCall) untuk bercakap dengan doktor kami secara peribadi di atas talian. Terima kasih.