Sulit
3 tahun
Kemarahan yang sukar dikawal
Salam doktor,saya seorang suri rumah berumur 24 thn,berkenaan dengan pertanyaan saya,saya mengalami perasaan marah yang sukar dikawal dan suka berfikir berlebihan(overthingking),bila ada yang saya rasa tak puas hati,saya tak dapat kawal perasaan marah tu dan kemarahan tu menguasai saya dan masa tu saya tak boleh berfikir dengan waras,dan bila saya bersikap begitu itu menggangu keadaan rumahtangga saya kadang masalah kecil boleh menjadi besar,Kadang saya terfikir adakah saya sakit mental😩saya kesiankan suami dan anak-anak saya,kadang saya buat terapi sendiri cari ketenangan dan cuba berfikir positif dan tidak terlalu mengikut kata hati,tapi kadang terlepas juga.
Jadi pertanyaan saya,adakah itu normal atau tidak normal?
Terima kasih😇
Dr Nur Syuhada binti Zulkifli,
3 tahun
Salam sejahtera, terima kasih atas soalan yang diajukan.
Berdasarkan keterangan di atas, kami memahami kebimbangan anda tentang masalah yang dihadapi. Untuk makluman pihak anda, sukar untuk menentukan sama ada anda mengalami masalah emosi ataupun mental. Sebelum melakukan diagnosis, terdapat pelbagai soalan yang perlu diajukan, Bukan itu sahaja, anda harus diperiksa oleh doktor pakar sebelum diagnosis dibuat.
Kemarahan ini boleh dikawal dengan baik sekiranya anda bijak mengawal perasaan anda, Anda boleh cuba melakukan perkara-perkara dibawah sekiranya berlaku kemarahan :
- Menarik nafas dan hembuskannya, perlu diulang sehingga anda kembali tenang
- Bersukan ataupun aktiviti fizikal ringan seperti joging dan berbasikal
- Mendengar muzik
- Menonton Televisyen
- Melakukan aktiviti yang gembira dan ceria
- Menikmati keindahan flora dan fauna seperti mendaki gunung
- Berdiam diri tanpa melepaskan kemarahan
- Dapatkan udara segar
- Kurangkan berfikir
- Tingkatkan amalan kebaikan.
Sekiranya masalah kemarahan ini berterusan dan sukar untuk dikawal, kami nasihatkan anda untuk berjumpa doktor bagi mendapatkan nasihat dan rawatan yang sewajarnya. dikhuatiri perasaan marah yang melampau boleh merosakkan hubungan kekeluargaan dan membahayakan diri sendiri.
Namun begitu, maklumat diatas hanyalah keterangan am tentang masalah ini. Bagi mendapatkan kepastian secara terperinci mengenai diagnosis penyakit, anda perlu melalui pemeriksaan secara teliti dan menyeluruh. Saya sarankan anda untuk berjumpa dengan doktor berdekatan bagi mendapatkan keterangan dan pemeriksaan yang sempurna. Anda juga boleh klik di link ( DoctorOnCall ) untuk berhubung dengan doktor pakar kami secara peribadi di atas talian untuk mendapatkan maklumat selanjutnya. Terima kasih