Sulit
2 tahun
Senaman pernafasan untuk paru-paru
Saya ingin bertanya. Untuk membuat senaman pernafasan setiap hari, kita perlu gunakan berapa teknik dalam satu masa? Adakah cukup gunakan spirometer shj atau gunakan 3- 5 teknik dalam satu masa?mohon pencerahan.
Dr Nur Syuhada binti Zulkifli,
2 tahun
Salam Sejahtera,
Terima kasih atas pertanyaan anda.
Untuk makluman anda, spirometer adalah alat untuk mengukur fungsi paru-paru. Terdapat beberapa senaman pernafasan yang boleh dilakukan untuk memastikan paru-paru sihat dan kuat. Antaranya:
Pernafasan memuncungkan bibir
Apabila mempunyai kesesakan nafas, senaman ini boleh membantu meningkatkan kadar kemasukan oksigen dalam paru-paru. Anda perlu duduk semasa bernafas dan tarik nafas sedalamnya melalui hidung selama 2 saat. Kemudian hembuskan nafas melalui mulut muncung selama 4 saat. Ulang teknik ini sehingga nafas kembali normal.Pernafasan diafragma
Boleh dilakukan semasa kesesakan nafas. Duduk atau baring dengan selesa. Tarik nafas sedalam mungkin sehingga bahagian perut besar dan mengembung. Hembus nafas perlahan-lahan. Gunakan teknik ini selama 5-10 minit.Latihan pernafasan bernombor
Latihan ini hanya semasa tiada masalah kesesakan nafas. Berdiri tegak dan tarik nafas dalam selama satu saat. Kemudian hembus nafas perlahan selama 1 saat. Ulang semula tarik nafas dalam selama 2 saat dan hembus perlahan dengan tempoh yang sama. Ulang latihan ini sehingga mencecah 8 saat.
Kami menyarankan anda untuk mendapatkan nasihat doktor mengenai senaman yang sesuai untuk anda. Anda boleh mendapatkan konsultasi bersama pakar kami mengenai perkara ini.
Kami berharap jawapan ini dapat membantu anda.
Terima kasih.
Klik di sini untuk bercakap dengan doktor.
Kunjungi Farmasi Atas Talian
Filler di dagu mengeras
2 tahun
october 2020 saya telah membuat satu suntikan filler didagu dan semuanya dalam keadaan baik. julai 2021 yang lalu saya telah menambah satu lagi suntikan di tempat yang sama dan dagu saya menjadi…
- Sulit
Hyperthyroidism & cadangan pemakanan
2 tahun
Saya wanita berusia 29 tahun,baru lepas keguguran dan di sahkan ada hyperthyroidism. Boleh doc beri cadangan pemakanan utk pesakit hyperthyroidism? banyak yang saya baca,kesan dari hyperthyroidi…
- Sulit
Macam mn nk cantumkan semula koyakan lama selepas bersalin pada vagina yang sudah sembuh
22 bulan
sy wanita dh masuk 40tahun…dlu waktu lahir anak ke3… lps brsalin dh jahit elok… dlm masa 2minggu tu nurse ckp dh kering elok tmpt jahit… tp masih xsembuh wlupun slps pantang… sy ada rasa gatal n…
- Sulit
Pap smear buat di swasta
21 bulan
assalamualaikum, sy ade appoiment doktor pakar di kerajaan untuk buat pap smear . tapi saya berkerja and ada masa petang sahaja untuk buat pap smear . boleh ke sy buat di klinik swasta ? dan mac…
- SulitLuka selepas bersalin masih keluar cecair kuning
22 bulan
Saya baru lepas berpantang 44 hari, kawasan luka saya masih ada rasa benda timbul macam bengkak bila ditekan keluar cecair warna kuning, tak pasti itu nanah ke apa, tapi setiap kali picit mesti …
- Sulit
Pemeriksaan Fungsi Hati
21 bulan
Hai Doktor, Saya lelaki, berusia 31tahun, baru2 ini mendapat keputusan ujian untuk fungsi hati. Ujian ini di lakukan di tempat kerja, hasil keputusan adalah Total Protein : 80 G/L Albumin : 50…
- Sulit
Cara bersih air kkencing daripada kesan dadah dlm msa terdekatber
2 tahun
Bersih air kencind dlm msa terdekat
- Sulit
Pening, debar dada, tangan terasa lemah
2 tahun
Saya nak tnya tentang kesan ct scan, ada makan ubat(16biji,12jam sebelum scan dan 2jam sebelum scan sebanyak 8biji)
- Sulit
Jenis ujian DNA yg boleh diambil
2 tahun
Saya telah diberitahu bahawa saya ada sejarah dan hubungan dengan keturunan diraja. Saya mendapati bahawa perkara ini sangat menarik perhatian dan bercadang untuk mendalami tentang ini tetapi s…
- Sulit
Post operation laporoscopic
2 tahun
sy wanita berumur 27 tahun dan bujang. pada 18/10 sy telah menjalani rawatan laparoscopic bilateral cystectomy for right endometrioma and left ovarian cyst/simple cyst dan sy stage 3 of endometr…
- Sulit
Kos, Prosedur dan Hospital Bagi Menjalankan Ujian DNA
2 tahun
Salam sejahtera. Ingin mendapatkan maklumat mengenai kos, prosedur, lokasi hospital kerajaan dan tempoh masa untuk melakukan ujian DNA. Bilangan yang akan menjalani ujian DNA ialah ibu, bapa da…
- Sulit
Kanser payudara tahap 1
2 tahun
Saya kanser payudara…Saya hendak bertanya makanan apa yang saya tidak boleh makan… Dan makanan apa yang boleh sembuhkan kanser…
- Sulit
Parut pembedahan Gatal & pedih
2 tahun
Saya telah menjalani pembedahan pembuangan extra breast di ketiak hampir sebulan yang lalu… Parut pembedahan terasa gatal & pedih apabila berpeluh… Blhkah ianya digaru ? Adakah kemungkinan parut…
- Sulit
Acsentery Test DNA recommended
2 tahun
Saya telah diberitahu bahawa saya ada sejarah dan hubungan dengan raja Kedah tua. Saya mendapati bahawa perkara ini sangat menarik perhatian dan bercadang untuk mendalami tentang ini tetapi saya…
- Sulit
Keluar isi merah di luka jahitan selepas sebulan bersalin
2 tahun
Saya wanita 19tahun dan keluar isi merah di luka jahitan selepas hampir dua bulan bersalin
- Sulit
Cara berhenti dadah jenis heroin
2 tahun
Saya nak bertanya pasal dadah jenis heroin. Bagaimana cara untuk menghilangkan ketagihan dan kesakitan apabila nak berhenti mengambil dadah jenis ini? Pengambilan pula diambil secara hari-hari, …
- Sulit
Adakan ubatan rangsangan seks laki2 akibatkan ujian saringan air kencing sangkut
2 tahun
Saya akan membuat medical checkup utk kerja ditempat baru
- Sulit
Sakit perut selepas bersalin secara czer
2 tahun
sy sudah 32 hari berpantang hari nie stelah selamat melahirkan anak secara czer. tapi sejak 2 hari nie, sy ada rasa sakit kat atas tmpat jahitan, rasa sakit tue apabila dikenakan tekanan sedikit…
- Sulit
Cara-cara nak memulakan penggunaan oral contraceptive
2 tahun
saya wanita berumur 20 tahun ingin mula menggunakan oral contraceptive secara senyap. Jadi saya ingin mengetahui jenis oral contraceptive yang boleh saya guna. BMI saya normal dan saya tidak mer…
- Sulit
Tentang bahaya nya makan nenas
2 tahun
hai as salamualaikum … sye nk ber tanye ade kah makan nenas dalam kandungan 4bulan bole menyebabkan keguguran … sebab sy tringin sgt nk mkn
- Sulit
Dicakar Kucing Perlu Vaksin Rabies?
2 tahun
Ada seekor kucing yang berkeliaran yang telah mencakar jari suami saya sehingga berdarah. Kami tidak pasti kucing itu kepunyaan siapa. Kebelakangan ini juga terdapat kelawar di kawasan rumah kam…
- Sulit
Pengambilan ubat nexium mups
2 tahun
Doktor,macam mana cara makan ubat nexium mups 40mg??
- SulitPossibility untuk temlat jahit terbuka atau luka
2 tahun
Hello doc… Saya telah menjalani pembedahan di ketiak (3 bln lalu)… Adakah kemungkinan untuk tempat jahit terbuka atau luka semula sekiranya garu dgn kerap ? Tempat tersebut kerap berpeluh & te…
- Sulit
Mengatasi masalah air liur basi
2 tahun
hi dokter sy berumur 24 tahun.ada tak cara untuk saya mengatasi masalah air liur basi semasa tidur dan kadang kadang air liur saya meleleh dengan sendiri tanpa saya sedar.hal ini membuatkan saya…
- SulitSaya OKU cerebral palsy
2 tahun
Assalamualaikum doc saya nak tanya adakah ambil air tulang sumsum ada kaitan dengan kecacatan yg saya hadapi? Sebab waktu saya masih kecil doc ada ambil air tulang sumsum saya utk periksa apa ma…
- Sulit
Orang dewasa nak makan ubat cacing
2 tahun
Saya wanita 33 tahun, ada tanda-tanda sepanjang hari mata sentiasa macam ngatuk, badan selalu letih, selalu tak boleh fokus, selalu keresahan, selalu kemurungan, selalu gelisah. Nak tanya doktor…
- Sulit
Kesan selepas makan steroid
2 tahun
Hi doctor…saya sdh 2 bulan stop steroid…tp sy masih berasa lemah,sakit dada,sakit sendi dan bdebar…apakah ini akibat stop steroid?berapa lamakah ia akan berlanjutan?apakah saya perlu berjumpa do…
- Sulit
Selulit pada perut dan cara hilangkan
2 tahun
Saya selepas bersalin anak pertama bahagian perut ada selulit.bagaimana hendak hilangkan selulit
- Sulit
Medical check up untuk sektor pekerjaan
2 tahun
Saya memerlukan medical check up untuk memasuki sektor pekerjan awam. Adakah pemeriksaan kesihatan ini boleh dilakukan di klinik kesihatan terdekat ataupun perlu membuat temujanji di hospital be…
- Sulit