hamb6050
3 tahun
Sentiasa mengantuk walaupun sudah mendapatkan tidur yang cukup
Saya lelaki berumur 26 tahun. sejak kebelakangan ni saya kerap mengantuk. walaupun telah mendapatkan tidur yang cukup. saya akan mengantuk kembali setelah 1-2 jam bangun dari tidur.
saya mengalami masalah ini bermula beberapa minggu lepas
Dr Nur Syuhada binti Zulkifli,
3 tahun
Hai, terima kasih kerana menghubungi kami untuk bertanyakan masalah anda. Saya fahami kebimbangan anda pada masa ini tentang masalah mengantuk.
Berdasarkan keterangan yang anda berikan, keadaan sebegini mungkin disebabkan oleh:
- Tidur yang kurang berkualiti
- Masalah hormon
- Tekanan emosi
Dapatkan tidur yang lena untuk teruskan aktiviti harian !
Untuk mendapatkan tidur yang lebih berkualiti, amalkan sleep hygiene yang betul. Amalan sleep hygine adalah salah satu cara mendapatkan tidur yang lena pada waktu malam. Iaitu:
- Elakkan makan dan minum sebelum waktu tidur. Ambil makan malam anda lebih awal.
- Masuk tidur pada waktu yang sama setiap hari untuk membina pola tidur anda
- Elakkan melihat skrin atau alat elektronik sebelum tidur
- Banyakkan bersenam dan bergerak aktif pada waktu siang untuk membantu anda lebih lena pada waktu malam
- Tidur dalam keadaan gelap, sunyi dan suhu yang selesa
Untuk mengetahui lebih mendalam tentang kondisi yang anda sedang alami, anda juga boleh mendapatkan konsultasi dengan doktor kami di (DoctorOnCall) secara peribadi. Terima kasih.