Sulit
3 tahun
Masalah tidur walaupun tidur untuk 8 jam sehari
Saya seorang remaja lelaki yang berumur 15 tahun. Saya mempunyai satu masalah iaitu masalah tidur. Masalah ini sering terjadi untuk beberapa minggu yang lepas walaupun saya sudah tidur selama 7-8 jam sehari. Mohon bantuan daripada doktor.
Dr Nur Syuhada binti Zulkifli,
3 tahun
Hai, terima kasih kerana menghubungi kami untuk bertanyakan masalah anda. Saya fahami kebimbangan anda pada masa ini tentang masalah tidur.
Berdasarkan keterangan yang anda berikan, saya tidak boleh menyimpulkan apa keadaan sebenar anda. Masalah tidur adalah sangat umum. Saya memerlukan perincian yang lebih bagi menjawab persoalan anda seperti masalh sukar tidur, masalah tidak lena, sering terjaga waktu tidur atau lain lain.
Dapatkan tidur yang lena untuk teruskan aktiviti harian !
Namun begitu, sekiranya anda mengalami masalah sukar untuk tidur, di sini saya kongsikan sedikit tips untuk anda. Amalan sleep hygine adalah salah satu cara mendapatkan tidur yang lena pada waktu malam. Iaitu:
- Elakkan makan dan minum sebelum waktu tidur. Ambil makan malam anda lebih awal.
- Masuk tidur pada waktu yang sama setiap hari untuk membina pola tidur anda
- Elakkan melihat skrin atau alat elektronik sebelum tidur
- Banyakkan bersenam dan bergerak aktif pada waktu siang untuk membantu anda lebih lena pada waktu malam
- Tidur dalam keadaan gelap, sunyi dan suhu yang selesa
Untuk mengetahui lebih mendalam tentang kondisi yang anda sedang alami, anda juga boleh mendapatkan konsultasi dengan doktor kami di ( DoctorOnCall ) secara peribadi. Terima kasih.