Tanya Doktor

Forum Kesihatan
#1 Malaysia

Mengapa selepas membuat exercise saya rasa mengantuk dan terus tertidur? Adakah exercise yang saya lakukan tidak sesuai dengan badan saya?

Dijawab oleh: Dr Nur Syuhada binti Zulkifli

Dikemaskini pada: September 17, 2020 3:59 AM

Sulit 2 bulan

Saya wanita berusia 36 tahun dan baru melahirkan anak 10 bulan yang lalu. Berat sekarang 73kg dan ingin menurunkan berat badan. Exercise yang saya lakukan di rumah seperti zumba, skipping dan membuat kerja2 rumah seperti mencuci, memasak dan lain-lain. Saya cuba membuat IF 12 hingga 14 jam sehari di samping mengamalkan diet seimbang dengan mengurangkan pengambilan karbo, gula dan makanan bergoreng.

Dr Nur Syuhada binti Zulkifli 2 bulan
General Practitioner

Salam sejahtera, terima kasih atas soalan yang dituju.

Untuk makluman anda, senaman dan aktiviti yang dilakukan anda itu boleh tergendala dengan kekurangan tenaga dan stamina yang dicukupi, walaupun telah melakukannya pada setiap hari sebagai latihan untuk menyesuaikan badan. Pada pendapat kami, masalah yang anda alami ini mengenai keletihan boleh disebabkan oleh pemakanan yang tidak seimbang kerana anda telah memaklumkan bahawa anda telah mengurangkan pengambilan karbohydrat dan gula dalam permakanan dan mungkin anda telah mengamalkannya secara mendadak dan drastik.

Badan kita memerlukan tenaga daripada pemakanan yang mengandungi nutrisi karbohydrat dari masa ke semasa. Keletihan dan kurang stamina boleh terjadi sekiranya anda tidak mengambil makanan berkarbohidrat yang mencukupi untuk menjalani aktiviti harian. Sekiranya anda ingin menurutkan badan dengan berlapar, kami tidak sarankan anda untuk mengamalkan seperti berikut kerana:
Walaupun dengan berlapar dimana badan kita akan bertindak untuk menggunakan lemak sebagai tenaga yang disimpan dan ini boleh membakar lemak kita secara langsung, ia juga boleh menyebabkan kadar metabolisma kita rendah, dan ini boleh menyebabkan keletihan yang berlebihan serta senaman yang tidak efektif untuk membakar lemak dan boleh menyebabkan stamina yang kurang.

Jika anda mempunyai sebarang pertanyaan tambahan, anda boleh klik pada link ini (DoctorOnCall) untuk bercakap dengan pihak kami secara peribadi melalui atas talian bagi mendapatkan penerangan dan nasihat atau rawatan yang diperlukan. Jawapan ini adalah keterangan am tentang masalah yang anda hadapi. Terima kasih.

Dikemaskini pada: Thu Sep 17 2020 03:59:20 GMT+0000 (Coordinated Universal Time)
4.89
Konsultasi Atas Talian
Dapatkan nasihat doktor dan Pakar tentang kesihatan am secara online dari mana jua anda berada tanpa perlu menunggu giliran.
Konsultasi Doktor RM19.99 Konsultasi Pakar Dari RM80
Saringan Kesihatan PERCUMA
Mencegah adalah lebih baik daripada mengubati. Adakah anda sedia untuk melawan jangkitan? Ketahui dalam 5 minit!
Mula Saringan Kesihatan PERCUMA
Sulit
Pendarahan bawah kuku Saya mengalami kecederaan di ibu jari kaki beberapa minggu yang lepas dan berlaku pendarahan di bawah kuku. Ada tompok hitam yang saya rasakan mungkin darah beku. Namun tompok berkenaan mengeras… Baca lagi...
12 hari
Sulit
Kesan tidur hari hari bersejuk Apakah kesan sampingan untuk jangka masak pendek & panjang bg yg tidur mesti bersejuk, kipas dibuka laju tanpa memakai pakaian sebaiknya menutupi badan, kipas dihalakan sehala ke arah badan @ ta… Baca lagi...
11 hari
Sulit
Telur belah kiri terasa senak Saya lelaki berusia 28 tahun.Sejak akhir akhir ini saya menagalami sakit di pangkal pinggang sy dan telur saya belah kiri terasa senak.Terdapat bengkak di pungung saya,bila ditekan terasa sakit.… Baca lagi...
12 hari
Sulit
Buang air besar normal Saya lelaki berumur 20an ingin mengetahui orang buang air besar normal berapa kali seminggu ? Adakah setiap hari buang air besar adalah normal ? Baca lagi...
9 hari
Sulit
Minum ural untuk clear urine ganja Kalau minum ural 4 kali setiap hari, berapa hari untuk clear urine ganja untuk pengguna aktif? 100 hari tanpa apa apa usaha kan? Kalau minum ural hari hari? Baca lagi...
2 hari