Hi salam sejahtera dan terima kasih atas pertanyaan anda.
Kami memahami anda tidak dapat tidur kerana berfikir dengan banyak.
Kami memahami masalah anda dan akan cuba membantu.

Terdapat pelbagai punca yang boleh menyebabkan gejala yang anda alami seperti:

• Stress dalam kehidupan harian
• Jadual kerja yang menggangu masa tidur
• Amalan tidur yang kurang memuaskan seperti penggunaan komputer atau telefon bimbit sebelum tidur.
• Makan dalam kuantiti yang besar sebelum tidur
• Kafein

Namun begitu, gejala yang disebutkan juga boleh disebabkan oleh masalah yang lebih serius dan memerlukan pemerhatian doktor segera seperti:

• Penyakit-penyakit psikiatri seperti kemurungan dan keresahan. Bagi sesetengah kes insomnia, sukar tidur tanda sakit mental.
• Sesetengah ubat asma, ubat darah tinggi, ubat tahan sakit dan ubat selsema.
• Masalah kesihatan yang lain seperti kanser, diabetes, penyakit jantung, asma, pedih ulu hati, penyakit tiroid dan penyakit Alzheimer.

Oleh yang demikian, sedikit tips bagi anda adalahamalan sleep hygine yang salah satu cara mendapatkan tidur yang lena pada waktu malam. Iaitu:

• Elakkan makan dan minum sebelum waktu tidur. Ambil makan malam anda lebih awal.
• Masuk tidur pada waktu yang sama setiap hari untuk membina pola tidur anda
• Elakkan melihat skrin atau alat elektronik sebelum tidur
• Banyakkan bersenam dan bergerak aktif pada waktu siang untuk membantu anda lebih lena pada waktu malam
• Tidur dalam keadaan gelap, sunyi dan suhu yang selesa

Oleh itu, anda amat disarankan untuk bercakap dengan doktor secara atas talian agar kami boleh membantu anda dengan lebih lanjut.

Kami berharap jawapan ini dapat membantu anda. Terima kasih.

Klik di sini untuk bercakap dengan doktor