Forum Kesihatan
#1 Malaysia

Sukar tidur dan pola tidur berubah

Dijawab oleh: Dr Nur Syuhada binti Zulkifli

Dikemaskini pada: Mei 7, 2020 1:12 AM

Sulit 2 bulan

Hi ,

Saya mengalami masalah susah tidur diwaktu malam. Hal ini berlaku kerana saya stress dan asyik memikirkan hal kerja semasa hendak tidur. Pola tidur saya juga telah berubah kerana telah berjaga dimalam hari kerana terlibat didalam projek submission beberapa hari lepas. Saya sudah tidak tidur malam selama 5 hari. Saya telah cuba mengubah pola tidur harian saya namum tidak berjaya. Setiap malam saya akan tutup semua lampu pada jam 11 malam dan cuba tidur namun tidak berjaya. Saya juga telah membuat senaman kardio pada waktu petang dengan harapan badan saya akan letih dan tidur pada waktu malam namun tidak berjaya. Saya juga telah minum susu suam dan juga pisan kerana melalui pembacaan saya ianya mampu membantu tidur malam saya namun tetap sukar untuk tidur malam. Saya telah buntu dan tekanan terhadap masalah ini. Saya telah ke klinik berdekatan untuk membantu merawat masalah ini namun doctor tersebut menyarankan saya mengubah pola tidur saya dan telah saya lakukan namun tetap tidak berjaya. Adakah terdapat cara lain bagi membantu masalah saya ini? Keadaan ini membuatkan saya stress dan buntu memikirkan perkara ini dan berfikir yang bukan-bukan.

Dr Nur Syuhada binti Zulkifli 2 bulan
General Practitioner

Salam sejahtera, terima kasih atas soalan yang diajukan.

Berdasarkan keterangan di atas, saya dapati anda sudah mencuba segala usaha untuk mengatasi masalah insomnia anda. Akan tetapi, sekiranya anda baru mencuba untuk 5 hari, saya sarankan untuk anda teruskan lagi usaha anda kerana ianya memerlukan usaha yang konsisten untuk melihat hasilnya. Usaha yang terakhir adalah untuk mengambil ubat tidur. Akan tetapi, ubat ini harus diambil dengan preskribsi doktor dan tidak disarankan untuk diambil dalam jangka masa yang panjang.

Akan tetapi, jawapan ini adalah keterangan am tentang masalah yang anda hadapi. Untuk mengetahui rawatan yang sesuai, maklumat lanjut serta pemeriksaan adalah diperlukan sebelum kesimpulan boleh dibuat. Oleh itu, anda amat disarankan untuk merujuk masalah ini kepada doktor sekali lagi.

Anda juga boleh klik pada link ini (DoctorOnCall) untuk bercakap dengan pihak kami secara peribadi melalui atas talian bagi mendapatkan penerangan dan nasihat atau rawatan yang diperlukan atau klik pada link ini (DoctorOnCallEPharma) untuk berhubung dengan farmasi kami. Terima kasih.

Dikemaskini pada: Thu May 07 2020 01:12:43 GMT+0000 (Coordinated Universal Time)
4.89
Sulit
Short term memory dan kemurungan Saya wanita berusia 20an. Saya seringkali terlupa apa yang saya nak buat, apa yang saya nak cakap . Tiap kali saya jadi keliru dengan apa yang saya buat. Saya selalu eksiden dan pernah dirujuk … Baca lagi...
3 hari
Sulit
Cuai, kurang fokus, panas baran Hi doktor. Ada beberapa perkara yg merisaukan dlm diri sy Cuai - Saya kerja mengikut deadline. Bila dh submit, kadang mst ada yg sy missed out. Sy cuai wlwpun dah double check Kurang fokus ket… Baca lagi...
32 hari
Sulit
Sulit untuk tidur atau lebih kepada takut untuk tidur hai doktor… dah lama saya tak ke sini kan. dulu saya pernah cerita telinga saya berdesing dgn kuat kn. akhir nya saya mula dengar suara2 yg buat saya sangat sakit kepala. bila saya sedar je tubu… Baca lagi...
28 hari
Sulit
Bimbang berlebihan sehingga menjadi takut dan pening Hai doc . Saya pelajar berumur 16 tahun dan sedang menghadapi tekananperasaan yg sangat tinggi . Saya mudah berasa panik dan suka menganalisa sesuatu yang buruk sehingga menjadi peningg yang ter… Baca lagi...
2 bulan
Sulit
Tangan selalu menggeletar tanpa henti bila nervous makin kuat menggeletar saya berumur 17,tahun saya ada tangan menggeletar,saya sudah berjumpa dgn doc tpi result bukan sbb hipertiroid.adakah ini psychogenic tremor.sbb saya ada anxiety Baca lagi...
14 hari
Tuntut RM300 Ujian COVID-19 >
Tanya Doktor Percuma Hadiah Tunai RM30 eFarmasi