Sulit

3 tahun

Sukar tidur dan rasa berdenyut sendi serta berdebar debar

saya seorang lelaki berumur 28 tahun…saya punya masaalah tidur ni lama sudah tapi tidak seteruk sekarang ni. ia nya terjadi pada bulan 10 tu hari dimana asal nya saya rasa sakit2 bahu dan tidak boleh mendengar benda yang bising2…saya juga menjadi ragu2 untuk membawa kereta sorang2 bahkan akan memikirkan tiba2 sakit jantung la dan mcm2…saya pernah membuat rawatan jantung di hospital seremban dan ambil darah semua…dr kata normal…sekrng ni saya ada masaalah susah nak tidur boleh tidur tetapi kepala akan berfikir boleh ke aku tidur lebih kurang dan membuat kan saya berpusing2 untuk tidur…kalau saya dapat tidur mesti saya akan terjaga awal dan susah nak tidur semula…adakaah ni insomnia dan anxiety berlaku dsebabkan saya depression dengan apa yang berlaku dlm hdup saya doktor?

Dr Ramzdhan,

3 tahun

Salam sejahtera. Terima kasih atas soalan yang anda ajukan.

Berdasarkan keterangan anda, anda mungkin mengalami masalah insomnia. Ia bukanlan sejenis penyakit, sebaliknya merupakan gangguan rutin tidur akibat pelbagai faktor. Kebanyakan penghidap insomnia mengalami masalah seperti keletihan dan mengantuk pada waktu siang. Ini menyebabkan aktivit dan prestasi harian terjejas.

Antara perkara yang boleh menyebabkan masalah sukar tidur adalah:

  • Masalah tekanan emosi seperti kemurungan and anxiety atau stress
  • Banyak berfikir tentang masalah harian
  • Tabiat minum kopi atau minuman berkafien lain sebelum tidur
  • Jadual rutin harian yang sering berubah-ubah
  • Tabiat sebelum tidur yang tidak sihat seperti menonton TV atau menggunakan gajet terlalu lama
  • Makan terlalu banyak pada waktu malam
  • Ubat-ubatan

Masalah insomnia boleh diatasi dengan mengamalkan tabiat sebelum tidur yang baik atau “good sleep hygine”. Anda perlu mengurangkan waktu dengan gajet dan skrin lain sebelum tidur, tidak merokok atau minum minuman berkafien serta mandi atau melakukan aktiviti yang menenangkan sebelum tidur. Senaman berkala pada waktu siang juga boleh membaiki masalah tidur anda ini.

Untuk mengatasi masalah ini, punca masalah tersebut haruslah diketahui. Oleh itu, anda disarankan untuk merujuk masalah ini dengan lebih lanjut kerana maklumat tambahan serta pemeriksaan adalah diperlukan sebelum kesimpulan dan rawatan dapat diberikan.

Dapatkan rehat yang anda perlukan dengan tidur yang berkualiti.

Anda juga boleh klik di link (DoctorOnCall) untuk berhubung dengan doktor kami secara peribadi untuk nasihat dan maklumat lebih lanjut daripada pakar. Terima kasih.

AdobeStock_66687917

Tahukah anda sistem imun juga memainkan peranan dalam keberkesanan vaksin?

Mencegah adalah lebih baik daripada mengubati. Adakah anda sedia untuk melawan jangkitan? Ketahui dalam 5 minit!

Forum Kesihatan

Terokai soalan berkaitan kesihatan.
Ejakulasi Pramatang (409) URTI (222) Mati Pucuk (763) Gonorea (146) Kulat di Faraj (293) Sakit Kepala (3143) Sifilis (247) Penyakit Kelamin (2391) Migrain (129) Chlamydia (27) Haid Tidak Teratur (5282) Pil Perancang Kecemasan (1258) Keputihan (1654) Demam (1404) Sesak Nafas (2099) Sakit Tekak (1403) Darah Tinggi (418) Penuaan (16) Keracunan Makanan (43) Badan Gemuk (87) Jerawat (414) Ketuat (150) Tonsil (210) Kurap (104) Kencing Manis (527) Pedih Ulu Hati (204) Herpes (207) Kandidiasis (16) Ekzema (30) Perancangan Keluarga (2550) Kehamilan (4990) HIV (859) Tiroid (420) Kolesterol Tinggi (145) Haid Lewat (4282) Haid Berlebihan (398) Sakit Badan (1493) Kurang Berat Badan (226) Haid Berpanjangan (1856) Kesihatan Am (4078) Insomnia (210) Hipotensi (49) Sinusitis (87) Buasir (523) HPV (93) Kutu (17) Haid Sakit (523) Strok (107) Hepatitis A (9) Hepatitis B (117) Hepatitis C (33) Penyakit Jantung (541) Psoriasis (39) Gallstone (9) Sakit Tumit (165) Cara Berhenti Merokok (104) ENT (2375) Kesihatan Seksual (5517) Sakit Dada (2572) Sakit Mata (880) Ujian Kehamilan (1396) Penyakit Kulit (3772) Najis Abnormal (664) Sakit Perut (3867) Sakit Lutut (402) Masalah Kencing (2283) Sakit Payudara (972) Kesihatan Kanak-Kanak (2437) Kesihatan Mental (2101) Gigi & Gusi (1162) Jangkitan Coronavirus (7011) Fibroid (64) Batuk (940) Sakit Telinga (220) Sakit Pinggang (562) Ubat-Ubatan (1652) Darah Nifas (68) Najis Berdarah (397) Keguguran (371) Selsema (152) Mual & Muntah (451) Kebas (614) Tidak Datang Haid (464) Asid Refluks (74) Gastrik (212) Sakit Belakang (494) Sakit Tulang (454) Sakit Otot (158) Pendarahan Coklat (390) Pendarahan Spotting (502) Lebam (20) Kesihatan Am Wanita (2082) Sakit Mulut (228) Derma Darah (52) Anemia (120) Sembelit (274) Kesihatan Rambut (264) Mulut Berbau (43) Dehidrasi (4) Tidur Berdengkur (23) Masalah Tidur (306) Cirit Birit (216) Masalah Peluh (210) Benjolan Di Kulit (882) Pitam (191) Ulser mulut (68) Selsema burung (8) Wabak bubonic (8) Pelindung muka (16) Kurang Selera Makan (132) Prosedur Perubatan (574) Makanan Tambahan (274) Pening Kepala (532) Trauma (32) Keputusan Siasatan (212) Penerangan Penyakit (525) Alahan (72) Masalah kesuburan (36) Bisul (160) Pencegahan Koronavirus (138) Kahak (248) Masalah Penglihatan (58) Asthma (38) Vitamin dan Nutrisi (231) Masalah Tangan Dan Kaki (1503) Sendawa (112) Masalah Buah Pinggang (150) Vaksin COVID-19 (1490) Ketinggian (56) Kesihatan Lelaki (742) Masalah saraf (56) Hematologi (36) Denyutan Nadi & Kesihatan Jantung (230) Hipoglisemia (2) Kesihatan Kulit (178) Hormon, Endokrin & Metabolisme Tubuh (12) Sakit Sendi (16) Apendiks (4) Penyakit Hati (8) Penerangan Vaksin (30) Resdung (4) Influenza (28) Ketumbuhan (14) Kecederaan (20) Kanser (48) Sakit Leher (116) Darah (116) Ketiak (40) Masalah Najis (12) HFMD (2) Paru - Paru (22) Hidung (12) Hempedu (10) Jahitan (28) Pembedahan (16) Penyusuan (16) Suntikan (14) Darah Putih (16) Bahu (6) Bibir (14) Autisme (4) Asid Folik (16) Pusat (2) Sawan (6) Melecur (2) Badan Berbau (2) Ruam (6) Muka (6) Tuberkulosis (2) Saringan kesihatan (2) Suplemen, Vitamin dan Mineral (2)