yayanurdaya08
3 tahun
Kerap mengantuk walaupun rehat cukup
Saya wanita berusia 23 tahun . Doktor saya ingin bertanya , sejak akhir-akhir ini saya sentiasa rasa mengantuk pada waktu siang walaupun saya mendapat tidur yg mcukupi . Selain itu sy juga hilang selera makan walaupun ketika itu sy berasa sngt lapar . Apa kah sy mengalami masalah ksihatan?
Dr Nur Syuhada binti Zulkifli,
3 tahun
Selamat sejahtera dan terima kasih di atas soalan yang diajukan.
Melalui penerangan anda, saya memahami kebimbangan anda dalam hal ini. Saya akan jelaskan dengan terperinci mengenai masalah kerap mengantuk dan puncanya. Mengantuk pada siang hari yang berlebihan bermaksud rasa mengantuk yang berterusan dan sering tidak bertenaga, walaupun mendapat tidur yang cukup pada waktu malam. Kerap mengantuk mungkin disebabkan oleh masalah gangguan tidur seperti narcolepsy, “sleep apnea” atau gangguan tidur irama sirkadian (“circadian rhythm”).
Terdapat pelbagai punca kenapa anda boleh kerap berasa mengantuk.
- Kurang tidur
- Tabiat tidur yang buruk
- Sindrom Prahaid
- Hiperinsomnia idiopatik"idiopathic hyperinsomnia"
- Insomnia
- Fibromyalgia
- Hypothyroidism
- Anemia
Ini adalah nasihat umum dan bukan rawatan perubatan:
- Patuhi jadual tidur yang tepat dan sama untuk setiap hari supaya anda tidak akan kekurangan tidur
- Dapakan vitamin D dari matahari setiap pagi bagi menyegarkan minda anda dan mengurangkan rasa mengantuk
- Basuh muka anda dengan air sejuk setiap kali anda mengantuk
- Minum teh hijau setiap pagi akan mengurangkan rasa mengantuk
- Minum air limau setiap pagi akan mencergaskan minda anda
- Makan sarapan pagi yang berkhasiat
- Bersenam setiap hari
Saya nasihatkan anda untuk berjumpa dengan doktor untuk mendapatkan kesimpulan lebih lanjut. Anda juga boleh klik di link ( DoctorOnCall ) untuk berhubung dengan doktor kami secara peribadi untuk nasihat dan maklumat lebih lanjut daripada pakar. Terima kasih.