Sulit
3 tahun
Risau pasal jantung tak cukup rehat akibat exercise
Saya wanita 25tahun. Saya risau dengan exercise saya. Takut jantung saya tak cukup rehat.
Kalau exercise High Intensity Interval Training (HIIT), kita perlu exercise brp minit & brp hari seminggu?
Adakah HIIT ni sama jer dgn exercise lain (aerobic, jogging, running, rope skipping)?
Dr Nur Syuhada binti Zulkifli,
2 tahun
Salam sejahtera dan terima kasih kerana menghubungi kami.
Sebelum kita merungkai masalah ini, anda perlu memastikan bahawa senaman yang dilakukan,
- mengikuti langkah yang betul
- melaksanakan pemanasan badan ( warm-up ) sebelum bersenamam
- melaksanakan_cool-down_ selepas bersenam
- bersenam mengikut kemampuan
- mengisi perut 2 jam sebelum bersenam
Selain itu, anda juga perlu mengetahui, tubuh badan manusia tidak boleh melakukan sesuatu perkara secara mengejut, perlu intensiti dan durasi senaman perlu ditingkatkan secara berkala, dari hari ke hari. Disamping itu, anda juga harus memastikan jarak tempoh waktu antara makan dan bersenam sekurang-kurangnya melebihi 2 jam.
Sebelum melakukan senaman berintensiti tinggi, disarankan untuk anda merujuk tahap kesihatan anda dahulu di klinik mahupun di hospital berdekatan. Selain itu, persiapan diri untuk mengharungi senaman beritensiti tinggi amat penting. Hal ini kerana senaman berintensiti tinggi boleh memudaratkan tahap kesihatan jika keadaan seseorang itu tidak sesuai dengan bentuk senaman yang dilakukan atau dalam kata lain, badan tidak dapat menerima tekanan senaman yang diamalkan.
Terdapat kajian menyatakan bahawa senaman jenis HIIT ini perlu dilakukan 30-40 min sahaja dalam masa seminggu. Dan untuk setiap kali melakukan HIIT, tempoh masa yang digunakan antara 5-15 min sahaja. Jika dilakukan secara berlebihan, ia mampu mengundang kesan buruk kepada kesihatan.
Degupan jantung meningkat selepas bersenam adalah normal, namun sekiranya ia dirasakan keterlaluan, ia boleh disebabkan:
- gangguan jantung
- tekanan darah tinggi
- gangguan organ tiroid
- kebimbangan
Walau bagaimanapun, untuk mengetahui dengan lebih tepat tentang kondisi kesihatan anda, pemeriksaan yang lebih terperinci perlu dilakukan terlebih dahulu. Oleh yang demikian kami menasihatkan agar anda mendapat rawatan secara langsung di klinik ataupun hospital yang terdekat.
Namun, sekiranya anda mendapati bahawa:
- degupan semakin kuat
- terasa sakit
- gejala semakin bertambah atau berterusan
- terdapat gejala baru (i.e sesak, pitam, dll.)
Tambahan lagi, anda boleh berhubung dengan doktor kami secara langsung diatas talian menggunakan link yang berikut. (DoctorOnCall). Terima kasih.
Risau tentang jantung anda? Konsult doktor kami secara PERCUMA!
Jantung berdegup laju dan sukar tidur
2 tahun
Salam sejahtera Dr. Saya wanita berusia 29 tahun simptom yang saya alami adalah kerap pening dan jantung berdegup laju dan sakit dada terutama sewaktu baring atau tidur…Geiala pening pula sepanj…
- Sulit
Masalah serangan stroke yang disebabkan oleh ketumbuhan dalam jantung atau Myxoma
2 tahun
saya berumur 53 tahun Saya telah menjalani pembedahan jantung disebabkan Left Atrial Myxoma pada bulan Julai 2021. Soalan saya apakah punca Myxoma ini dan jenis makanan yang perlu saya hindari. Dan a…
- razismatdin
Pesakit Angina unstable
2 tahun
Bolehkan pesakit angina unstable bermain futsal?
- Sulit
Heart Block (Masalah Jantung)
2 tahun
Hello Doctor… Doktor, Ibu saya berusia 74 Tahun… Beliau mengalami Heart Block dan kadar denyutan jantung beliau dalam bacaan 54-59… Waktu pertama pada tahun 2017, doktor hospital tawau telah …
- Sulit
Kadar nadi tinggi dn sering berdebar
2 tahun
Sy wanita berumur 20an, kebelakang nie sy rasa sering berdebar dgn kuat dn apabila sy periksa kdr blood pressure sy, blood pressure sy normal tetapi kadar nadi sy sgt tinggi?..blh sy thu dr, apa…
- Sulit
Lenguh peha kanan dari pinggul ke betis
2 tahun
Umur sy 34. Lenguh ni dah 2minggu . sy pernah kena serangan pada 2017. Jantung sy dah masukkan 1 stent.
- Sulit
Rasa lenguh di bahu kiri dan kebas dijari
2 tahun
saya wanita 22 tahun diagnosed with secondary young hypertension and on medication, Bisoprolol 2.5mg (baru sebulan lebih on meds) saya sedang melakukan kerja dan tiba-tiba bahu kiri saya terasa …
- Sulit
Demam dan Degupan jantung yang laju
2 tahun
Saya wanita berumur 19 tahun. semalam saya demam tapi saya hanya telan panadol soluble kerana demam itu memang biasa berlaku 3/4 bulan sekali. saya juga telah sihat dari demam cuma belum ada se…
- Sulit
Injap jantung bocor sedikit
2 tahun
Anak saya berumur 5 tahun mengalami injap jantung bocor sedikit.Bolehkah ia sembuh tanpa pembedahan.Dapat di kesan pada umur 5 tahun.Tq
- SulitNafas yang laju walaupun buat rutin harian biasa
2 tahun
Saya wanita berusia 22 tahun, saya tak ingat bila bermula tapi saya sering mengalami nafas yang tetiba laju, dan jantung yang tetiba berdegup laju walaupun hanya melakukan rutin harian.Saya inga…
- Sulit
Injap jantung bocor sikit
2 tahun
Salam sy nk tnye kalu injap jantung bocor skit blh ke kite buat bekam?
- Sulit
Saya ada penyakit jantung berlubang sejak umur 13 tahun
2 tahun
Saya lelaki 31an ada penyakit jantung berlubang sejak umur 13tahun dulu
- Sulit
Jantung laju, Badan kebas-kebas, Rasa nak pitam
2 tahun
Saya wanita, 31, bermula dari demam (sakit2 badan) tp suhu badan normal, bila buang air besar (cirit/air) berterusan smpi hari ke3…hari ke4 buang air besar lg kerap 3-4kali, dan mula rasa nak pi…
- SulitGelisah,panik,jantung berdegup laju,fikiran bimbang
2 tahun
Saya lelaki berusia 27’an,secara tiba tiba saya rasa gelisah,bimbang,jantung berdegup laju…tidak tau apa saya fikir terlalu bimbang
- Sulit
Nak tambah pengetahuan asas ilmu perubatan
2 tahun
Tanda2 seorang tu ade serangan jantung?
- Sulit
Masalah degupan jantung dan jantung perlahan
2 tahun
Saya lelaki berumur 28 tahun.saya sejak kebelakangan ini merasa setiap degupan jantung saya terasa sakit yang teramat membuatkan saya tak dapat menahan sakit setiap degupan jantung saya dan jant…
- SulitSaya rasa ada yang lain dengan saya ni
2 tahun
Saya rasa mcm asyik xsihat je.selera makan pun kurang.td saya marah sekejap jantung berdegup laju pastu berpeluh sikit(dada taksakit).bila jadi macam tu saya mulalah takut yg amat pikir yg bukan…
- SulitJantung berdegup laju ketika dalam keadaan rehat
2 tahun
Hasil carian untuk Hello Dr. Saya Wanita berusia 25 tahun. Kebelakangan ini, saya sering berasa penat walaupun sudah mendapatkan rehat. Selain itu, jantung saya sering berdegup laju dan kuat wal…
- Sulit
Penyakit serangan jantung
2 tahun
Saya remaja berusia 16 tahun .Saya sering mengalami sakit di bahagian jantung , saya syak yang saya mempunyai serangan jantung , ia seperti jantung saya digengam, sakitnya sampai saya takboleh …
- Sulit
Masalah Jantung dan tidur baring
18 bulan
Isteri saya baru shj dikenal pasti ada minor heart attack. Masalahnya dia tidak dapat tidur secara baring, dan perlu tidur duduk. Sekiranya tidur baring, mesti batuk berterusan. Apa perlu buat? …
- Sulit
Gerd / sakit jantung
2 tahun
Saya wanita dan mengalami gerd.Kadang kala saya risau sbb rasa mcm sakit jantung tapi apabila berjump doktor kata gerd sebab saya beritahu saya gerd.Saya sangat bimbang kerana sakit sakit badan …
- Sulit
Jantung terasa degup cepat dan cepat rasa lelah atau penat
2 tahun
Saya umur 40 dan saya terasa ada yang ganjil dng jantung dan pernafasan saya… cepat rasa penat dan lelah Berat badan bertambah 145 kg dan ada tinggi darah…
- Sulit
Darah pekat pada bhagian jantung
2 tahun
Hi Doktor. Boleh saya dapat pandangan tentang sakit mak saya ni ‘unstable angina’ first week dah ade sakit dada makan ubat GTN 2 biji. Adakah sesuai untuk melakukan proses stamp di IJN?
- Sulit
4 chambers hypokenetic prob
2 tahun
Saya berumur 28tahun dan telah melakukan ujian echo. 4chambers hypokenetic. Boleh dr huraikan. Lv systolic funtion with ef54%
- firdausalfier
Hipertirod, kerana simptom jantung berdebar laju semarankeadaan berrehat
2 tahun
Saya wanita berumur 21 tahun. Saya di diagnosis hipertyroid kerana kebanyakkan simptom ada pada saya seperti berdebar2, tangan bergegar, tangan cepat berkeringat, kadar nadi terlalu tinggi. Saya…
- Sulit
Jantung selalu berdebar dan suka cemas
3 tahun
Saya brumur 29.kenapa doc sya slalu brasa cemas dan jantung selalu berdebar laju…selalu stiap mlm sblum tdo…dan slalu brasa pening…blh doc trangkan…
- Sulit
Nafas pendek dan hidung rasa tersumbat
2 tahun
Saya lelaki berumur 25 tahun sering rasa nafas pendek dada macam berat dan hidung tesumbat pada waktu petang. Sudah pergi chek jantung dan oksigen badan kata doktor okay. Tp sampai skrg masi ras…
- Sulit
Masalah jantung bocor
2 tahun
Hello doktor. Saya wanita berusia 20tahun. Dijangka menghidapi masalah injap bocor. Namun, masih perlu melalui beberapa temu janji untuk pengesahan. Doktor menyatakan bahawa salah satu daripada …
- Sulit
Seringkali berdebar debar dan mahu pitam
2 tahun
Saya lelaki berumur 21 thun sering kali merasa berdebar-debar dan ingin pitam ketika berdiri dan berjalan walaupon berjalan ke dapur rumah. Selain itu saya merasa sakit kepala serta sering kali…
- Sulit
Jantung berdegup kuat dan laju
2 tahun
Saya wanita, berusia 27 tahun dan telah berkahwin. Saya telah mengambil ubat cacing berjenama Zentel sekitar jam 11 malam tadi. Setelah beberapa ketika, saya merasakan jantung saya berdegup kuat…
- Sulit