Forum Kesihatan
#1 Malaysia

Rasa pening dah loya ketika belajar secara berpanjangan

Dijawab oleh: Dr Nur Syuhada binti Zulkifli

Dikemaskini pada: Mei 22, 2020 9:14 AM

Sulit 14 hari

Selamat sejahtera doktor, saya nak tanya kenapa saya kerap rasa sakit kepala yang mcm menekan tempurung kepala dan rasa mual bila belajar dalam jangka masa lama dan semasa menduduki peperiksaan? Saya hadapi perkara ini sejak awal sekolah menengah dan saya juga sukar untuk terlelap pada waktu malam seperti orang lain. Terima kasih

Dr Nur Syuhada binti Zulkifli 14 hari
General Practitioner

Salam sejahtera, terima kasih atas soalan yang diajukan.

Berdasarkan keterangan di atas, kami memahami kebimbangan anda tentang masalah yang dihadapi. Untuk makluman pihak anda, masalah sakit kepala ini amat lazim berlaku. Namun, sekiranya sakit kepala anda diiringi dengan masalah seperti di bawah, anda amat disarankan untuk berjumpa dengan doktor. Antaranya:

  • Sakit kepala yang terlalu kuat dan tiba-tiba

  • Pandangan kabur

  • Pitam

  • Sawan

  • Muntah pada waktu pagi

  • Hilang berat badan mendadak

Selain itu, untuk masalah sukar tidur anda, ianya berkemungkinan disebabkan oleh insomnia. Masalah insomnia ini boleh diatasi dengan mengamalkan “Sleep hygiene”. Ianya adalah cara atau teknik untuk mendapatkan kualiti dan tidur yang secukupnya. Antara perkara yang boleh dilakukan ialah:

  • Tidur pada masa yang sama pada setiap hari

  • Bangun tidur pada masa yang sama pada setiap hari

  • Elakkan tidur pada waktu siang terutamanya pada waktu petang

  • Tutup lampu dan pintu yang boleh menyebabkan bilik tidur menjadi terang

  • Tidur dengan kadar yang cukup, contohnya tidur 8 jam pada setiap hari

  • Gunakan katil hanya untuk tidur elakkan buat aktiviti lain di atas katil seperti belajar, membaca dan sebagainya

  • Elakkan minum minuman berkaffein seperti kopi, air berkarbonat, teh dan sebagainya terutamanya selepas waktu petang

  • Elakkan dari minum minuman beralkohol

  • Berhenti merokok atau elakkan merokok sebelum waktu tidur

  • Elakkan daripada memandang skrin komputer, televisyen atau telefon bimbit sebelum tidur kerana ia boleh merangsang melotonin

  • Bersenam selalu sekurang-kurangnya 20 minit setiap hari 5 kali seminggu

  • Elakkan daripada memaksa diri untuk tidur atau segera tidur jika masih tidak mengantuk

Dengan mengamalkan “sleep hygiene”, kualiti dan durasi tidur dapat ditingkatkan dan pesakit dapat merasakan kesan positifnya.

Akan tetapi, jawapan ini adalah keterangan am tentang masalah yang anda hadapi. Untuk mengetahui punca masalah yang anda hadapi dengan tepat, maklumat lanjut serta pemeriksaan adalah diperlukan sebelum kesimpulan boleh dibuat. Oleh itu, anda amat disarankan untuk merujuk masalah ini kepada doktor.

Anda juga boleh klik pada link ini (DoctorOnCall) untuk bercakap dengan pihak kami secara peribadi melalui atas talian bagi mendapatkan penerangan dan nasihat atau rawatan yang diperlukan atau klik pada link ini (DoctorOnCallEPharma) untuk berhubung dengan farmasi kami. Terima kasih.

Dikemaskini pada: Fri May 22 2020 09:14:39 GMT+0000 (Coordinated Universal Time)
4.89
Sulit
Pening kepala ketika beralih kedudukan Assalamualaikum, selamat sejahtera. Saya wanita berusia 23 tahun. Sejak srmalam, saya berasa amat pening kepala ketika memandu dimana jalan itu seperti tidak rata(turun naik jambatan dan lencon… Baca lagi...
29 jam
Sulit
Sakit belkang kepala gastriks dan sakit tekak Assalamualaikum dan selamat pagi… sy berumur 31 tahun… saya tgh mengalami gastrik dan cirit birit… sy juga mengalami sakit kepala di bhagian belkang kepala…tegang di bahu hingga ke pinggang… ada… Baca lagi...
26 hari
Sulit
Pening kepala selepas kepala terhentak di dinding dengan kuqt sy brumur 16 tahun,kepala saya terhentak pada dinding dgn kuat semasa hendak baring,saya terasa ada lekukan pada bahagian tgh kepala dan berasa sakit di bhg tersebut. Baca lagi...
21 hari
Sulit
Sakit kepala di sertai peluh yang sejuk Suami saya mengalami sakit kepala,dan mengeluarkan peluh yang sejuk. Baca lagi...
4 hari
dnsherbs
Sakit kepala, muntah dan tidak bermaya Saya berumur 33 tahun, lelaki dan pesakit epilepsy… Sejak 2 bulan ini saya sering sakit kepala yang teramat sangat disusuli dengan mintah sehingga tidak bermaya setiap hati… Apabila sakit kepala yang … Baca lagi...
8 hari
Tuntut RM300 Ujian COVID-19 >
Tanya Doktor Percuma Hadiah Tunai RM30 eFarmasi