Salam sejahtera, terima kasih atas soalan yang diajukan.

Jawapan ini adalah keterangan am tentang masalah yang anda hadapi. Sila klik pada link ini (DoctorOnCall)untuk bercakap dengan pihak kami.

Stress boleh menyebabkan tekanan darah anda meningkat secara sementara, tetapi stress juga boleh menyebabkan tekanan darah tinggi jangka panjang Badan anda menghasilkan banyak hormon apabila anda berada dalam keadaan yang stress. Hormon ini buat sementara waktu meningkatkan tekanan darah anda dengan menyebabkan jantung anda lebih cepat berdenyut dan saluran darah anda menyempit.

Tiada bukti bahawa tekanan dengan sendirinya menyebabkan tekanan darah tinggi jangka panjang. Tetapi bertindak balas terhadap stres dalam cara yang tidak sihat dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, serangan jantung dan stroke. Risiko tertentu dikaitkan dengan tekanan darah tinggi, seperti:

o Merokok
o Minum alkohol yang terlalu banyak
o Makan makanan tidak sihat
o Kebimbangan
o Kemurungan
o Pengasingan dari rakan dan keluarga

Apabila stress anda hilang, tekanan darah anda kembali normal. Walau bagaimanapun, pancakan darah yang sering dan hormon yang dihasilkan oleh tubuh anda apabila anda mengalami stres boleh merosakkan arteri anda, yang membawa kepada penyakit jantung dan buah pinggang dengan cara yang serupa dengan tekanan darah tinggi jangka panjang.

Terdapat banyak pilihan untuk menguruskan stress. Sebagai contoh:
o Memudahkan jadual anda. Sekiranya anda sentiasa berasa tergesa-gesa, ambil beberapa minit untuk menyemak senarai kalendar dan tugasan anda. Cari aktiviti yang mengambil masa anda tetapi tidak begitu penting untuk anda. Jadualkan masa untuk aktiviti ini atau hapuskannya sepenuhnya.
o Bernafas untuk berehat. Mengambil nafas dalam dan perlahan dapat membantu anda berehat.
o Senaman. Aktiviti fizikal adalah pengurang stess semulajadi.
o Cuba yoga dan meditasi. Yoga dan meditasi menguatkan badan anda dan membantu anda berehat. Teknik ini juga boleh menurunkan tekanan darah sistolik anda dengan 5 milimeter merkuri (mm Hg) atau lebih.
o Dapatkan banyak tidur. Tidur yang terlalu kecil dapat membuat masalah anda kelihatan lebih buruk daripada yang sebenarnya.
o Tukar perspektif anda. Apabila berurusan dengan masalah, menentang kecenderungan untuk mengadu. Kenali perasaan anda tentang keadaan, dan kemudian fokus pada mencari penyelesaian.

Saya sarankan agar puan berjumpa dengan doctor untuk menjalani penyiasatan yang sewajarnay dan mendapat rawatan sesukupnya.

Sila klik pada link ini (DoctorOnCall)untuk bercakap dengan pihak kami secara atas talian. Privasi anda akan kami jaga. Terima kasih.