Forum Kesihatan
#1 Malaysia

Kerap berdebar dan sukar tidur

Dijawab oleh: Dr Sashini Seeni

Dikemaskini pada: November 22, 2019 2:53 PM

Sulit 7 bulan

saya wanita berusia 28 tahun, bekerja sebagai nurse klinik. saya mempunyai masalah sukar untuk tidur walupun sangat letih. Mata saya tidak mampu untuk buka, tetapi saya tidak tidur…Saya kerap berasa berdebar2 dan kadang kala berasa bimbang yg berlebihan…

Dr Sashini Seeni 7 bulan
General Practitioner

Salam sejahtera, terima kasih atas soalan yang diajukan.

Jawapan ini adalah keterangan am tentang masalah yang anda hadapi. Sila klik pada link ini (DoctorOnCall) untuk bercakap dengan pihak kami.

Berdasarkan keterangan anda, keluhan yang anda berikan masih belum jelas bagi menilai berat masalah anda. Bagaimanapun, secara umum gejala sukar tidur yang anda alami boleh disebabkan oleh beberapa hal seperti:

  • Stres dalam kehidupan harian
  • Jadual kerja yang menggangu masa tidur
  • Amalan tidur yang kurang memuaskan seperti penggunaan komputer atau telefon bimbit sebelum tidur.
  • Makan dalam kuantiti yang besar sebelum tidur
  • Penyakit-penyakit psikiatri seperti kemurungan dan keresahan. Bagi sesetengah kes insomnia, sukar tidur tanda sakit mental.
  • Sesetengah ubat asma, ubat darah tinggi, ubat tahan sakit dan ubat selesema.
  • Masalah kesihatan yang lain seperti kanser, diabetes, penyakit jantung, asma, pedih ulu hati, penyakit tiroid dan penyakit Alzheimer.
  • Kafein, nikotin (bahan racun dalam rokok)

Selain itu, sedikit tips untuk anda, amalan sleep hygine adalah salah satu cara mendapatkan tidur yang lena pada waktu malam. Iaitu:

  • Elakkan makan dan minum sebelum waktu tidur. Ambil makan malam anda lebih awal.
  • Masuk tidur pada waktu yang sama setiap hari untuk membina pola tidur anda
  • Elakkan melihat skrin atau alat elektronik sebelum tidur
  • Banyakkan bersenam dan bergerak aktif pada waktu siang untuk membantu anda lebih lena pada waktu malam
  • Tidur dalam keadaan gelap, sunyi dan suhu yang selesa

Anda boleh cuba melakukan tips di atas dan rujuk kepada doktor sekiranya masalah anda berlarutan atau menggangu aktiviti harian anda. Untuk itu, anda disarankan untuk merujuk masalah ini dengan lebih lanjut kerana maklumat tambahan serta pemeriksaan adalah diperlukan sebelum kesimpulan dan rawatan dapat diberikan. Anda boleh klik pada link (DoctorOnCall) ataupun pada link (DoctorOnCallEPharma) untuk bercakap dengan pihak kami atau farmasi kami secara atas talian. Privasi anda akan kami jaga. Terima kasih.

Dikemaskini pada: Fri Nov 22 2019 14:53:19 GMT+0000 (Coordinated Universal Time)
4.88
Sulit
Saya mempunyai masalah tidur waktu malam Saya bwrumue 26 tahun dan saya ada tracheostomy dan saya lumpuh sebelah kanan dan sekarang masih belajar berjalan semula sesikit sejak kebelakamgan ini saya sukar tidur malam sebab saya banyak t… Baca lagi...
2 bulan
Sulit
Insomnia tak boleh tidor malam Saya megalami masslah tifor waktu mslam dah setahun yang lalu. Baca lagi...
2 bulan
Sulit
Susah tidur pada waktu malam Hi dktr… sy Ada insomnia since Sept … sy Ada anxiety disorder jg… tp skrg anxiety sdh ok… Cuma ada masalah tidur… dah jumpa dktr , Ada bagi ubat tidur tp dktr x sarankn makan sllu… Dah amalkn sc… Baca lagi...
6 bulan
Anonymous
Berjaga tengah malam Hai selamat pagi, sy nak tanya. Ubat tidur tu elok ke untuk orang yang mengalami masalah susah nak tidur waktu malam Baca lagi...
11 bulan
Sulit
Masalah kesukaran tidur Saya berumur 42 tahun.saya mengalami masalah tidur hampir berbulan bulan Baca lagi...
5 bulan
Tuntut RM300 Ujian COVID-19 >
Tanya Doktor Percuma Hadiah Tunai RM30 eFarmasi