Salam sejahtera, terima kasih atas soalan yang diajukan.

Jawapan ini adalah keterangan am tentang masalah yang anda hadapi. Sila klik pada link ini (DoctorOnCall)untuk bercakap dengan pihak kami.

Hai, terima kasih kerana mengemukakan soalan anda. Kolesterol tinggi disebabkan oleh banyak faktor. Antaranya adalah pemakanan yang tidak sihat, kekurangan aktiviti fizikal, obesiti, peningkatan umur, merokok dan sejarah keluarga.

Langkah pertama untuk merawati kolesterol tinggi adalah melalui gaya hidup yang sihat. Pertama sekali, makan secara sihat. Kurangkan pengambilan lemak tepu dan lemak trans. Contoh sumber lemak tepu ialah susu dan hasil tenusu penuh lemak dan santan.

Contoh sumber lemak trans adalah:

• marjerin
• makanan sejuk beku
• makanan segera
• makanan bergoreng
• produk bakeri.

Kurangkan pengambilan makanan tinggi kolesterol. Pengambilan organ dalaman seperti hati, jantung dan ginjal perlu dielakkan. Makanan laut seperti sotong, udang, ketam dan kerang-kerangan harus diambil secara tidak berlebihan. Masak dengan minyak sayuran seperti minayk zaitun dan minyak bunga matahari.

Tingkatkan pengambilan serat. Serat makanan boleh membantu menurunkan tahap kolesterol. Sumber serat yang baik termasuk hasil bijirin mil penuh, buah-buahan dan sayur-sayuran.

Seterusnya, lakukan aktiviti fizikal ringan hingga sederhana sekurang-kurangnya 30 minit sehari, 5 kali seminggu ataupun aktiviti yang berintensiti tinggi 20 minit 3 kali seminggu, seperti berjalan laju, berbasikal, dan berenang. Anda juga harus mengekalkan berat badan yang ideal. Penurunan berat badan yang disyorkan pada peringkat permulaan adalah sebanyak 10% daripada berat badan asal dalam tempoh 6 bulan.

Bukan itu sahaja, sekiranya anda merokok, anda boleh berhenti dengan kaedah-kaedah seperti terapi gantian nikotin, dapatkan sokongan dan menjauhkan diri dari tempat orang merokok.
Memang betul kolesterol tinggi boleh diatasi melalui pemakanan yang sihat. Namun, sekiranya kolesterol tidak dapat dikawal melalui cara-cara di atas, anda perlu makan ubat kolesterol.

Ada kalanya, badan kita tidak dapat memetabolasi kolesterol dengan efektif dan memerlukan ubat untuk mengawal paras kolesterol. Sekiranya paras kolesterol tidak dikawal, anda berisiko mendapat penyakit seperti penyakit jantung dan serangan angin ahmar.

Sila klik pada link ini (DoctorOnCall) untuk bercakap dengan pihak kami secara peribadi melalui atas talian. Terima kasih.