Neal
5 tahun
Kini saya terlalu kurus selepas amalkan diet
Hi doctor. Tinggi saya 171cm. Saya nak tanya doktor, dulu saya ni gemuk tapi skrg saya terlalu kurus apabila saya amalkan diet, jadi sekarang ini saya nak isi badan saya balik tetapi tidak gemuk cuma nak isi2 dan kalau boleh berotot gitu. Apakah penyelasaiannya doktor? Bukan apa doktor, saya dari awal tahun ni sudah amalkan makan banyak tapi mmg tiada perubahan dan saya dah buat beberapa senaman otot tapi berkesan sedikit dan kadang2 shaja.
5 tahun
Salam sejahtera.
Setiap orang mempunyai kadar metabolik yang berbeza. Kadar metabolik yang lebih tinggi bermaksud anda menggunakan lebih tenaga untuk menjalankan aktiviti harian berbanding dengan orang lain. Secara amnya, lelaki muda seperti anda mempunyai kadar metabolik yang lebih tinggi berbanding dengan orang lain. Oleh itu, anda memerlukan banyak tenaga untuk menambah berat badan.
Berdasarkan kenyataan anda di atas, anda harus mengamalkan diet yang tinggi kandungan protein untuk membina otot. Anda perlu mengambil lebih banyak sumber protein seperti susu, ikan, ayam dan daging untuk meningkatkan perkembangan otot. Anda seharusnya mengambil 3 gram protein untuk setiap kilo berat badan anda untuk membina otot. Sebagai contohnya, jika berat badan anda sekarang ialah 50 kg, maka anda perlu mengambil 150 gram protein setiap hari untuk membina otot.
Kurangkan pengambilan karbohidrat dan lemak kerana mereka tidak membina otot dan boleh menyebabkan kegemukan. Pastikan pemakanan anda masih merangkumi semua vitamin dan mineral yang diperlukan. Sila merujuk kepada doktor, pakar diet atau internet berkenaan kombinasi makanan yang sesuai mengikut umur dan jantina anda.
Pengambilan protein sahaja tidak akan berguna jika anda tidak bersenam secukupnya. Untuk membina otot, anda harus menggunakan semua bahagian otot di badan anda supaya badan anda faham bahawa otot yang lebih adalah diperlukan dan badan anda akan menggunakan protein untuk membina otot baru.
Kurang berat badan dan cirit birit
2 tahun
Hi doc , saya kerap mengalami cirit-birit selepas makan , sllu kencing dlm kuantiti yg bnyk , denyutan nadi saya juga tidak normal iaitu 120 dlm masa 1 min , berat badan saya hanya 34-36. Adakah…
- Sulit
Masalah menambah berat badan
2 tahun
Hello doc im 17y girl. Sy underweight and ssh nak naikkan berat badan. I decided to bersenam as well as makan. Boleh tak saya ambik Protein powder untuk naikkan berat badan pd usia 17?apa side e…
- Sulit
Berat Badan Turun sejak pkp
2 tahun
Saya seorang perempuan berumur 21 tahun, tinggi 153cm dan berat 38kg. Sejak pkp berat saya turun sedikit demi sediki dari 42kg (mac 2021) dan terbaru 38kg. Waktu pemakanan saya tidak teratur tet…
- Sulit
Usia lelaki umur 60 tahun keatas
2 tahun
Sya mempunyai soalan.tentang kenapa jika ayah sya yg umur 60 tahun keatas kurus .apakah umur dia mengalami masalah kesihatan
- Sulit
Kurang berat badan dan tidak selera makan
2 tahun
hai doktor , sy berumur 16 tahun , perempuan . sy mengalami kurang berat badan bila kira BMI memang rendah dan saya juga kurang selera makan , lapar tp bila makan sikit je . sy tk tahu kenapa ja…
- Sulit
Penurunan berat badan secara mendadak
3 tahun
Sy wanita berumur 25 tahun, tabiat sy sebelum ini selalu angkat benda berat dlm posisi yg salah sehingga menyebabkan buasir. Sy x dapatkan rawatan kerana sy telah menggunakan produk yg dpt menge…
- Sulit
Loss weight after antibiotics treatment
2 tahun
Saya makan antibiotik selama seminggu sebab infeksi kerongkong pada 15jun hingga 21jun, selepas itu menerima vaksin covid-19 pada 24 Jun. Pada 4 Jun saya dapati berat badan saya dari 49 jatuh ke…
- Sulit
Kurus kering dan payudara rata
2 tahun
Hi doktor,saya mempunyai masalah terlalu kurus dan susah untuk naik berat badan.tangan saya pun kecik dan tiada isi.selain itu saya juga mempunyai masalah payudara yang rata.langsung tiada payud…
- SulitCara ingin berat badan naik
3 tahun
Salam doktor,sya umur sudah 30 tahun,tinggi sya 189 berat 50,sya nak sngat badan saya berat normal macam org lain…ada cara tak mcm mana nak naikkan berat badan?sblum ni dh mcm2 sya beli vitamin …
- Sulit
Antibiotics loss weight
2 tahun
Saya makan antibiotik selama seminggu sebab infeksi kerongkong pada 15jun hingga 21jun, selepas itu menerima vaksin covid-19 pada 24 Jun. Pada 4 Jun saya dapati berat badan saya dari 49 jatuh ke…
- Sulit
Supplement dan viramin untuk menaikkan berat badan
2 tahun
Selamat pagi . Saya wanita berumur 23 tahun . Saya mempunyai masalah kekurangan berat badan . Tinggi 162 cm , berat 43kg . BMI saya underweight . Saya nak tanya , untuk menaikkan berat badan , s…
- Sulit
Saya mengalami kurang berat badan dari kecil
3 tahun
Assalamualaikum, saya ada masalah berat badan. Tinggi saya 172cm dan berat saya 39km. Saya dah makan banyak tidur pun ikut time, air pun minum banyak tapi berat saya still maintain 39km. Apa per…
- Sulit
Terlalu kurus selepas bersalin
2 tahun
Saya ibu kepada 4 orang ank dan berumur 39 tahun. Saya terlalu kurus selepas melahirkan anak keempat dari 45 ke 39 . Sy jga menyusukan bayi saya yang kini berumur 8 bulan .bantu sy doktor sy buk…
- Sulit
Masalah berat badan tidak naik
2 tahun
Doktor saya mahu tanya…saya selalu makan dalam kuantiti yg banyak…tapi berat badan saya tetap tidak naik dan badan saya tetap tidak berisi walaupon sikit…berat saya 45 kg dan tinggi saya 171 cm……
- SulitKekurangan berat badan,tapi badan tak besar dengan normal dan kaki lagi gemok dari badan serta perut boncit sikit
3 tahun
Hai…Saya kekurangan berat badan tpi badan membesar dengan tidak normal…contohnyer badan kecik kaki besar dan perut besar sikit
- Sulit
Kurus tak pandai nak gemuk
3 tahun
Saya wanita 20 an ,berat saya 44 tinggi 163 saya nak berisi sikit sebab malu orang kata “cantik ja tapi kurus”.saya kuat juga makan tapi tak gemuk kadang berat ja naik tu pun limit berat pernah …
- Sulit
Berat badan terlalu kurang
2 tahun
saya perempuan berumur 24 tahun, berat badan 37kg. boleh saya tau cara atau vitamin terbaik untuk saya menambah berat badan dan mempunyai berat badan yang ideal? saya makan banyak tapi still ber…
- Sulit
Berat Badan Susah Untuk Naik
2 tahun
Saya remaja berumur 24 tahun…saya ingin bertanya… saya selalu makan banyak sehari saya akan makan nasi 3-4 kali…nasi berlauk…tetapi berat badan saya lambat untuk naik…adakah tidak normal? dan ad…
- Sulit
Masalah berat badan dan hilang selera makan
2 tahun
Hi Dr. Saya seorang wanita belum berkahwin berumur 34tahun berketinggian 145cm dengan berat 35kg.selama ini saya mengalami masalah kurang berat badan(underweight) sejak kecil lagi. Saya sudah me…
- Sulit
Kurang berat badan
23 bulan
Hi doktor. Saya wanita berumur 25 tahun. Ketinggian saya adalah 156cm, dan saya mengalami masalah kurang berat badan. Berat badan yang paling tinggi saya capai adalah 41kg. Dan sekarang berat ba…
- Sulit
Berat badan susah untuk naik walaupun makan seperti biasa
3 tahun
Saya wanita umur 26 tahun. Saya mengalami penurunan berat badan walaupun saya makan seperti biasa. Saya sudah cuba makan vitamin seperti appeton dan bcomplex tapi masih tidak naik berat badan sa…
- SulitBerat badan turun mendedak
3 tahun
As salamualaikum Dr… Sy nk tanya…dalam masa sebulan n berat badan rasa turun mendadak… Asal nya… Sy mengelami masalah kahak dan kendir kronik… Lepas makan atau minum sy terpaksa mengeluarkan len…
- SulitAngin yang sangat banyak & perut cepat buncit
3 tahun
saya ada masalah bila makan sikit atau banyak angin keluar banyak … lepas tu nampak perut besar …saya kurang minum air berkhabonat…nasi sehari sekali makan… bagaimana saya hendak selesaikan mas…
- SulitCara untum menambah berat badan
2 tahun
Saya ada emak yang berumur 65 tahun… Emak saya terlalu kurus, berat badan dia 35kg.tiada penyakit dan sy nak th ad suggession tak untuk tambah berat bada. Kalau susu apakah jenis susu yg sesuai.…
- Sulit
Kurus dan kurang berat badan
3 tahun
hello doktor, saya berumur 23 tahun tinggi 175 dan berat 50 kg.Saya sangat kurus dan masa saya berumur 2 tahun sya pernah terkena penyakit tuberculosis . sejak dari itu badan sya xpernah naik. b…
- SulitSusut Berat Badan
2 tahun
Selamat sejahtera Dr. Saya wanita umur 20an, semenjak tahun lalu saya rasa berat badan saya makin susut, skrg berat 40 kg, walaupun tak banyak tapi saya perasan tangan kaki semua mengecil, tulan…
- SulitBadan kurus kering…berat badan tidak naik
2 tahun
Saya berumur 17 tahun masalah badan kurus kering ni sejak kecil lagi… walaupun saya makan bnyk berat badan tidak naik dan rasa lemah…boleh saya tahu cara naik berat badan seperti orang normal… k…
- Sulit
Demam, sakit bahu sebelah badan dan turun berat badan
2 tahun
Saya mengalami sakit bahu/lengan dan kerap demam. tnpa sedar mengalami penurunan berat bdn agk mendadak dlm tempoh 6 bln hingga 6 kg
- Sulit
Underweight, cirit-birit,kerap kencing & tompuk putih di kuku
2 tahun
Salam doktor, saya berusia 23 tahun. Berat badan saya 39kg, dari zaman sekolah menengah sehingga usia 23tahun, berat saya hanya lah 35-38kg. 40kg dua kali sahaja seumur hidup. Makan mengikut wak…
- Sulit
Mempunyai masalah kurang berat badan
2 tahun
Saya remaja perempuang yang berumur 15 tahun dan mempunyai masalah kurang berat walaupun telah mengambil banyak makanan
- Sulit