Sulit
3 tahun
Saya mempunyai masalah tidur waktu malam
Saya bwrumue 26 tahun dan saya ada tracheostomy dan saya lumpuh sebelah kanan dan sekarang masih belajar berjalan semula sesikit sejak kebelakamgan ini saya sukar tidur malam sebab saya banyak tidur siang hari
Dr Nur Syuhada binti Zulkifli,
3 tahun
Salam sejahtera, terima kasih atas soalan yang diajukan.
Berdasarkan keterangan di atas, kami memahami kebimbangan anda tentang gejala/masalah yang dihadapi. Insomnia adalah suatu keadaan dimana seseorang individu mempunyai masalah tidur. Individu yang terjejas dengan penyakit ini akan mendapati diri mereka sama ada mempunyai kesukaran untuk tidur, kekal di dalam tidur ataupun rasa tidur yang tidak cukup dan puas. Tiada sebarang ukuran yang objektif bagi memastikan tempoh tidur yang cukup untuk manusia biasa walaupun secara umumnya kita dinasihatkan untuk mendapat tidur antara 6-8 jam sehari.
Penyakit insomnia ini berlaku apabila terdapat kekacauan di dalam tindakan mahupun penghasilan melatonin. Bahan kimia semulajadi ini bertanggungjawab bagi mengawal kitaran tidur normal untuk seseorang manusia. Sekiranya jumlah yang dihasilkan tidak cukup, atau pun terdapat masalah dalam fungsi melatonin itu, kitaran akan terganggu seterusnya membawa kepada masalah tidur. Simptom-simptom yang biasa didapati dari individu yang terkesan dari insomnia ini adalah:
- Kesukaran untuk tidur dan kekal di dalam tidur
- Letih dan mengantuk pada siang hari
- Menjadi pelupa dan tidak dapat berfikir dengan tepat
- Menjadi murung, cepat marah dan resah
- Mempunyai tenaga yang sedikit
- Tidak mempunyai minat dalam melakukan sesuatu perkara
- Sering menjadi cuai, mengakibatkan kemalangan yang boleh dielakkan dengan mudah
- Sentiasa risau akan jumlah tidur yang sedikit
Oleh kerana anda seirng tidur pada waktu siang, maka ini mengganggu jam biologikal anda. Badan anda akan terbiasa dengan waktu tidur pada siang anda dan waktu bangun di malam hari. Oleh itu, anda digalakkan untuk kurangkan tidur pada waktu siang. Cuba lakukan sesuatu yang boleh mengisi masa anda seperti membaca buku atau menonton televisyen. Elakkan tidur yang terlalu lama.
Sila rujuk kepada doktor kami secara peribadi melalui atas talian. Klik pada link ini (DoctorOnCall) untuk bercakap dengan doktor bertauliah kami. Jawapan ini adalah keterangan am tentang masalah yang anda hadapi. Terima kasih.