Forum Kesihatan
#1 Malaysia

Saya takut sakit jantung

Dijawab oleh: Dr Ramzdhan

Dikemaskini pada: Julai 12, 2019 1:59 AM

ahmadlim 13 bulan

Salam doktor, saya lelaki dah berumur. Saya akui saya memang hisap rokok. Susah sangat nk berhenti. Macam mana ya. Saya takut sakit jantung sebab sekarang macam selalu sakit dada dan sesak nafas.

Dr Ramzdhan 13 bulan
General Practitioner

Salam sejahtera, terima kasih atas soalan yang diajukan.

Jawapan ini adalah keterangan am tentang masalah yang anda hadapi. Sila klik pada link ini (DoctorOnCall)untuk bercakap dengan pihak kami.

Merokok meningkatkan risiko untuk mendapat pelbagai jenis penyakit dan pak cik anda dinasihati untuk berhenti merokok. Kaedah-kaedah yang boleh dicubai untuk berhenti merokok termasuk terapi gantian nikotin, dapatkan sokongan, menjauhkan diri dari tempat orang merokok, mengunyah gam atau buah-buahan, meditasi, melakukan sesuatu untuk mengalih fikiran, dan minum air.
Penyakit jantung boleh dicegahi melalui gaya hidup yang sihat.

Pertama sekali, makan secara sihat. Kurangkan pengambilan lemak tepu dan lemak trans. Contoh sumber lemak tepu ialah susu dan hasil tenusu penuh lemak dan santan. Contoh sumber lemak trans ialah marjerin, makanan sejuk beku, makanan segera, makanan bergoreng dan produk bakeri. Kurangkan pemgambilan makanan tinggi kolesterol. Pengambilan organ dalaman seperti hati, jantung dan ginjal perlu dielakkan.

Makanan laut seperti sotong, udang, ketam dan kerang-kerangan harus diambil secara tidak berlebihan. Kurangkan pengambilan gula dan garam. Tingkatkan pengambilan serat. Sumber serat yang baik termasuk hasil bijirin mil penuh, buah-buahan dan sayur-sayuran.
Seterusnya, lakukan aktiviti fizikal ringan hingga sederhana sekurang-kurangnya 30 minit sehari, 5 kali seminggu ataupun aktiviti yang berintensiti tinggi 20 minit 3 kali seminggu.

Contoh aktiviti fizikal yang boleh dilakukan adalah berjalan laju, berbasikal, dan berenang. Anda juga harus mengekalkan berat badan yang ideal. Obesiti boleh meningkatkan risiko mendapat penyakit jantung. Oleh itu, anda harus mengamalkan pemakanan yang seimbang dan melakukan aktivit fizikal.

Penurunan berat badan yang disyorkan pada peringkat permulaan adalah sebanyak 10% daripada berat badan asal dalam tempoh 6 bulan. Bukan itu sahaja, sekiranya anda merokok, anda harus belajar menangani stres dan dapatkan rehat yang mencukupi. Akhir sekali, tangani stres, dapatkan tidur yang cukup dan buat pemeriksaan perubatan secara berkala. Pastikan paras gula darah, kolesterol dan tekanan darah tinggi terkawal.

Sila klik pada link ini (DoctorOnCall) untuk bercakap dengan pihak kami secara peribadi melalui atas talian. Terima kasih.

Dikemaskini pada: Fri Jul 12 2019 01:59:08 GMT+0000 (Coordinated Universal Time)
4.88
Konsultasi Atas Talian
Sekarang anda boleh terus dapatkan konsultasi doktor secara online mengenai masalah Cara Berhenti Merokok dari mana jua anda berada tanpa perlu menunggu giliran.
Konsultasi Doktor
Anonymous
Bahaya nanostix kepada bayi Salam doc… Sy ade bayi berusia 2 bulan. Husband sy selalu hisap nanostix didalam bilik kami bersama anak. Apakah bahaya kepada anak sy? Adakah effect nanostix ini sama seperti rokok? Baca lagi...
14 bulan
Sulit
Berhenti merokok secara drastik saya berumur 54 tahun dan telah merokok selama 30 tahun lebih dan sekarang mengalami sumbatan pada dua saluran jantung dan telah buat pemeriksaan kesihatan…Apakah bahaya atau ada risiko lain kep… Baca lagi...
6 bulan
kalaimani
Isteri saya selalu bising kalau hisap rokok Saya lelaki 30 tahun, isteri saya selalu bising kalau hisap rokok boleh kena sakit darah tinggi, kolesterol, kencing manis. Bukan tu sebab makanan ke, apa kaitan dengan rokok? Baca lagi...
13 bulan
aliffzubir
Batuk berkahak dan selsema Sy bukan seorg perokok, tetapi sy mencuba mengisap vape dlm masa seminggu dgn nikotin 12mg. Dlm masa seminggu itu sy telah batuk berkahak kehijau bergitu dan juga selsema. Ada kah ini disebabkan oleh … Baca lagi...
13 bulan
ahmadlim
Saya takut sakit jantung Salam doktor, saya lelaki dah berumur. Saya akui saya memang hisap rokok. Susah sangat nk berhenti. Macam mana ya. Saya takut sakit jantung sebab sekarang macam selalu sakit dada dan sesak nafas. Baca lagi...
13 bulan
Tebus baucar RM15 di e-farmasi >